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风语
2026/10/26
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高抬腿把胯整个上抬，包括后面侧面前面里面还有高位一起整体上抬！尤其初期不活的时候需要这样做！同时坚定的去做抬腿！
后期活了可以有侧重的局部发力！
还有今天平举高抬腿把身形挺拔起来拉长后，发现高抬腿做得很轻松！
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