不知不觉进入火箭班已经半个多月了，时间过得真快，早起跟了20课的早操回放，练完还额外给自己加了侧抬腿，左右够，拉风箱，迈毛，高抬腿，三指ok操，八字冲臂各100个，蹲起50个，练完出汗了，喜欢这种自虐的感觉，很上瘾。 八字冲臂和ok操能拉到两侧腰，感觉有账的感觉，再坚持练一段时间这个卡点一定能被我突破,离胆经通畅更进了一步，继续加油 上午10点跟了基础班工间操，下午三点跟了火箭班工间操，每次跟完后背和腰上都会打湿，很酸爽，晚上回来跟了一遍老师早上的带操，练了今天的打卡动作棍法和高抬腿碰棍。棍法还是有点没找到感觉，教练点评动作可以做慢点，做充分，慢慢去体会。晚上还挺了火箭班晚课四《开四关和肩胯发力》，老师又强调了用进废退，越用越有，还叫我们如何用肩膀发力，想象没有手，另外还举例说明了半月板损伤的原因和解决办法，每一次听课都有意想不到的惊喜????