阿媆：大家好，今天会有三位嘉宾参加我们的分享，一位是我们教练部的总教练，也是理疗部的负责人春春师姐，她跟随老师多年，不管是健身还是无余按摩方面都有了很深的造诣，也有很丰富的经验，在西安的线下理疗店已经有了大量实际丰富的案例，证明了我们得明健身加无余按摩的效果，还有一位是我们的事无事医师，广州三甲医院从事妇产科方面的工作。我们今天的分享嘉宾是来自15期的大麦师姐，是非常美丽大方的一位师姐，她通过这几个月的锻炼，确确实实是受益了，待会儿大家可以仔细听一下她的经历。

大麦：我是15期的新学员，来自浙江组，我接触得明是在好几年前，因为刚生完孩子，孩子就是各种问题，所以我就到处在搜中医的一些群，就加了很多群，各种类型的中医群，那个时候还是QQ群，应该就是加了得明的，只不过我加的群太多了，可能也没有认真的每一个群去关注，直到一年前，因为自己在做线上的一些生意嘛，那么每天抱着手机晚上要熬夜，压力也是比较大的，身体也是出了我觉得比较严重的问题，那么这个时候又重新关注到得明了，后来我就自己找到了得明的浙江组的群，我又重新加入了微信群了，加入之后就开始观望，差不多观望了半年，我是2023年1月1号我就加入了15期啊，那个时候还没有开班嘛。在没有开班之前，实际上我也就是三天打鱼，两天三网，每天练是练的，就是没有跟着老师去练，我就想着开班的时候大家一起练会更有氛围一些，那么其实真正的认真的练，其实就是最近三个月，之前半年时间实际上也有在跟公开课的，跟的就是没有那么认真，然后也不得要领，所以效果的话有也有，就不是很明显。我当时也在想，我说我跟一下公开课看一下效果有没有，那么到时候我再报个班，然后我看看有没有区别，后来发现区别还是蛮大的。

我因为之前接触的中医比较多了，那么我就对大千老师的课程的一些学习，通过一些师姐师兄一些分享，我是非常认可得明的理论体系了，包括大千老师讲的一些中医育儿，中医的一些生活方式，我也是非常认可。

我因为前几年在线上工作，没办法，需要长期用眼，还有熬夜这么个习惯，生完孩子之后，因为孩子得了重度疳积，所以我就到处去找中医的一些外治法，后来孩子三岁半的时候，我就觉得，中医讲要有好的空气，要有好的水源，要有安全的食材，那我觉得我生活在城里，就很难做到这些点了，还有一个就是当时孩子出现这些状况，我是很焦虑的，我没有办法平息焦虑，孩子当时就已经出现龟背鸡胸这样的一个状态，那我当时在想，如果我不想办法改变这个现状，他可能就会就长得畸形，那所以我就急着头发就剩下一半了，每天一起来，我就会抱这个手机在搜索，有没有什么方法。那后来想到方法是一方面是心情，整个家庭的氛围，包括你所处的这个环境，那当时我就做了一个决定，我就把工作辞掉了，去回农村，我就给他最好的环境，你说要晒太阳，我就带他去户外晒太阳，你说要那个好的食材，我就自己种没有化肥农药的食材，你说要去接触土地，那我就去接触土地，天天带着他去田里面扒泥巴扒土。通过这样的一些方式践行，孩子逐渐在好转，好转之后我自己也是在逐渐好转，我生完孩子之后，因为孩子晚上不好好睡觉，我其实是有一些产后风的症状的，就是很怕风怕冷，生完孩子之后，我在生孩子之前，我是从来没有戴过帽子的人，然后生完孩子我就每年到了秋天就开始要戴毛线帽了，一整个冬天就是要戴帽子戴到立夏，别人就会觉得很奇怪的。然后脖子一定要包住的，要穿这么高的高领，还要戴个围巾，就是脖子和头部两侧如果不戴的话呢，就感觉那个风吹进去就感觉好像直接吹到脑袋里面去了，就这种感觉就很容易头痛，以前还会发烧，身体虚弱，一着凉就会头痛，身体气血也是很虚弱的，因为长期基本上生完孩子前面两三年都没怎么睡觉，一个晚上可能就睡一两个小时，所以就导致气血很虚弱，当时虽然回农村之后陪着孩子，因为我心思都在孩子身上，就没有想过自己了，自己就忽略不计了，那当时虚也是很虚的，虚到什么程度呢？就是孩子跟我聊天，我就是点头摇头，就没有力气回答他了，然后孩子他就会觉得，哎妈妈，你为什么不回答我的问题，然后我就说我没有力气去说话，然后就点头摇头来回答他的问题，因为那个时候他三四岁嘛，三四岁的时候就最喜欢问为什么，为什么，10万个为什么。

那个时候就这么一个状态，后来回农村之后，按照中医的理念去践行，差不多两三年，我自己也有很大的改观，那个冬天可以不戴帽子了，孩子也开始长肉了，他一岁到三岁半，基本上体重是瘦了五斤，21斤掉到16斤，身高可能是长了一两厘米，所以我那时候那么焦虑，三岁半回农村之后差不多八九个月，就长了十斤，当然我那时候是天天给他坚持艾灸的，差不多快一年时间，长了十斤肉，个子也长了差不多十厘米，八九厘米，他就开始慢慢开始好转了，但是跟同龄的孩子比起来，他还是稍微的脾胃虚弱一些，因为脾胃伤到了，孩子就没有那么快恢复。这个时候我就心稍微放下了一些，也到了幼儿园阶段，我没有让他上幼儿园，我就一直陪着他在农村的，就带着他天天去户外，徒步，然后去去地里拔拔草呀，采采菜呀，就干这些事情，那确实也是挺好的，孩子不怎么容易生病了。

但是他正气弱了，可能需要一个方法调一下，那个时候我也尝试过一些外面的，一些老师也有点怕了，怕调不好，还调的更严重，虽然我这个方法慢一点，就好好给他养好。后来他上小学了，我就开始做线上生意了，做中药护眼眼罩的，那这个时候本来我身体刚刚恢复嘛，也悠着一点，我每天就发个圈啊，有人买就买，没有人买那我就自己养养身体，结果就没想到生意一下子还挺好的，然后就带了团队，带了团队之后就身不由己了，就要开会，要群里互动，然后他们晚上半夜三更开会，结果就被拖着，熬夜啊，两三年时间，然后身体又整个垮掉了，后来自己就不干了，就开始调自己的身体，那时候出现心慌心悸，心嘟嘟都在那跳，按住都还在那边跳，这个问题比较严重，晚上睡眠不太好了，还有一个就是情绪很低落，因为晚上熬夜肝胆经，看手机看多了肝胆经都很郁滞，心情很不好，就会感觉有点抑郁的那种感觉，开心不起来，就笑不起来；还有一个就是气虚了，又出现了不愿意说话的状态，说话没力气，也不愿意跟别人打交道了，可能有自我保护的这个技能，你不愿意说话的时候，就要在家里躲，最好少见人，见了人你不可能不说话的，我这个人又比较喜欢说话，又没力气说，又喜欢说，那就只能躲着别人，因为你说完之后就累，想在床上躺一会儿，躺个一两个小时才能恢复过来的，不像现在。

其实我今天讲话讲了一天了，今天早上爬山爬了一个半小时，下午跟孩子同学妈妈徒步了一个半小时，在这个过程当中，我们一直在交流的，那我现在讲话中气还在的。那时还有每年到了夏天的时候，胸闷气短，都喘不上气来，以前我一爬山，第一胸闷气短，要深呼吸，要走一走，一会就要休息，耳朵还会耳鸣。

那我现在爬山呢，就没有这个症状了，没有胸闷，没有心慌气短，没有耳朵耳鸣。

再往前讲，在20岁左右的时候，擦了从医院买的激素药膏，得了激素性皮炎，那个时候激素性皮炎不能晒太阳，晒太阳肿的跟猪头一样的，脱皮，一年脱几千层皮的，害得我好多东西不能吃，不敢晒太阳，就好多事情不能做，导致身体免疫力变差了，孩子又难带，自己身体又变差，是一个恶性循环，虽然说在结婚之前，除了皮肤的问题，气血也没有那么旺，但是也还算是正常，也不怎么生病的，就还算是正常，就是比别人的稍微弱一点，但是生完孩子之后，孩子不睡觉，拖累我自己身体出现问题了，还包括孩子的一些问题。

工作不做之后，我就开始用很多外治法，什么拍打艾灸推拿针灸，但这些我都坚持不了，虽然说这些方法，如果说你坚持下来还都挺好的，也都能调，第一我没有力气啊，我也没时间，要管孩子嘛，都坚持不了，然后我就看到得明健身，哎，我觉得健身倒是挺好啊，健身的话呢，我之前接触过太极拳，在我还没结婚的时候，我就想尝试打太极拳，太极拳的师傅也练了四五十年，我跟他一学，半个月我的膝盖就快断掉了一样，我说你怎么不教我热个身啊，或者一些理念的东西都没有，他就直接教我那个套路打，我就直接练了，练了之后，膝盖痛的不行了，我跟我弟弟两个人一起练了，我说这个不对呀，这练的膝盖快断掉了哈，我说不能练，然后就没练哈，后来又去学那个瑜伽，瑜伽呢，他们要练那个什么深呼吸，呼气吸气。我本来心慌气短的人，一呼气一吸气吧，结果我的呼吸就不对劲了，不知道怎么呼吸了，然后就觉得堵住了，然后我觉得这个也不对呀，而且一练一个小时一个半小时，时间也太长了，还有，练的像杂技一样的，我说我又不是想练杂技，这么多高难度的动作，我也不想练哈，特别是生完孩子之后，腰这里好像有一块还有一点点不舒服，有时候要往后仰的，这个动作是下腰的动作，然后这个地方就有点不舒服了，我怕咔嚓一下万一练断了怎么办。

我觉得这个也不太适合我。还有一点，就是因为我喜欢问为什么，包括中医艾灸，它为什么能调，拍打为什么能调，我也想知道原理，健身也是一样的，我做这个动作，我要知道它为什么能帮助我，调身体，我做这个动作调哪里，这个动作调哪里，我要知道为什么啊，其他的那些什么太极瑜伽都不能给我答案，不知道为什么，我为什么要练这个动作，我不知道为什么的时候，我是坚持不了的，我会对它存在怀疑的嘛。

那么接触到得明，就我虽然还没有练，我就感觉这个肯定有用，因为他这个理讲的很对，我喜欢听课嘛，就老师的课呀，论坛呀，我经常逛了，我觉得讲的很有道理，所以我就先跟着练，跟着练的时候其实我就下定决心要报的，但是我就想看看，哎，我到底老师不教我，我自己有没有这个悟性，能不能悟出来。

结果我感觉有点效果，但是没有他们说的那么好的效果，我觉得那肯定还是悟性不够，肯定还老师里面还有一些我不知道的东西，我说那就报班看一下，报班之后，其实那真的，就是发力点，他就是这个发力点怎么发力的问题，我们平时看的动作好像很简单，实际上就是一个外在的一个架势，但是那真正内在的核心的东西，我们自己是不知道的，练了之后，就感觉就很明显了，首先感觉最明显的就是我练那个高抬腿的动作，练完之后睡眠很快就改善了，我可能就下焦瘀滞的比较厉害，睡眠就是改善的很明显，不光是我一个人，因为我当时练，是带着我儿子和带着我老妈一起练的，他们两个都跟我说睡眠改善了，其实这个东西，你不说吧，他们没反应的，我每次睡眠改善了，就问你们有没有改善，他们一想，好像是呀，好像睡沉一些，那么就是三个人睡眠都改善了，我说那这个动作是管用的，其他的动作也是，包括心慌心悸啊，包括胸闷，因为我是每年春末还有夏天的时候胸闷，所以在练的时候是三月份，那个时候我还不知道这个问题改善了，最近因为夏天身边好多人说胸闷气短，然后哎，我说我怎么没有胸闷气短，因为每年这个时候都胸闷气短啊，我说那这个症状我肯定就是改善的，我好像也没有说针对这个去做动作，就每天扩胸也就做个五下，然后上举做个五下，我每天没有刻意去做针对性的训练，就那个高抬腿，我会练得稍微多一点，因为我想睡眠变得更沉一点，脾胃是气血生化之源，那我想把脾胃给练好，气血足一点嘛。

阿媆：那大概我听你讲的这些，你真的不像一个新学员，你对于中医知识这些概念的把握真的是特别透，确定你这些年的自学的功底非常深厚，所以我们就借着你这个话题来问一下我们的春春师姐和事无事医师——你看她很想明白道理嘛——那为什么我们得明健身，就能够有效果，你看她练了，以前也练这个那个，然后针灸，然后艾灸，然后还有瑜伽，结果什么都没有效果，为什么我们得明健身就有效果？

春春：先让事无事医师先讲讲胸闷，从中医的角度和从西医的角度，包括失眠，是怎么样一个问题导致的吧。

我再结合咱们为什么健身，它到底是如何让胸闷气短以及睡眠等等一系列的问题，包括这个能量足了等等，这两个点上来说，你们感觉怎么样。

事无事医师：其实我现在说的话都是得明的话，都是大千老师说的话。这个胸闷，书上没有写胸闷，就没有这个病，没有这个概念。因为我们学一个病一个病，或者说一个症状，一个症状，比如说有呼吸困难，那么就给开始给你列举什么情况会导致这个呼吸困难，那么这个胸闷还够不上格，程度不够。

胸闷也很难受的，还很普遍，包括我自己，我最近正在犯这个病，刚才听你讲胸闷，我在想，你恢复的缓解的这么快啊。我是13年之前就胸闷，胸闷到什么地步，就是一到春天，南方的春天，我简直觉得我要死了，可能还没到呼吸困难，反正就是自己就觉得心口压着个大石头，非常难受非常难受。然后去找内科医生看，去做个心电图，我的心电图却非常正常。

阿媆：为什么会在春夏的时候发作的特别厉害呢？心电图很正常，为什么？

事无事医师：气压比较低吧，其实我们身体状况跟大自然是相合的，自然界处于一个什么状态也会影响到你，你也是一个什么状态。还有一个，大千老师经常给我们讲春天是什么？春天是一个生发的季节，肝气升发，阳气升发的一个季节，那这个时候为什么不起来？我们个个都压住了，压住了升不起来，然后你这个时候本身他又有这个势，但是你又想干这个事儿，又没这个钱，就这个道理，就憋在那，但是最直接的原因是心脏的外面有一层叫做心包，包着心脏，心包里面有润滑液的，它不是干巴巴的，我们有时候会看到那些病人说心包积液，心包积液就说它相对多了，然后在B超下或者X光下，是看得到的了，那就是肯定是病人了，心包积液了，那如果已经有心包积液的这些人，其实对这个心脏的压迫是更厉害的。但心脏又要不停的动，你又压着它，它又要不停的动，你看，就是打架了，所以这个心脏其实很难受的。那么我们不一定有心包积液，但是这个症状去做一个心脏彩超，其实很多人胸闷，我临床当中经常能碰见很多，但我们现在比如说你有个什么症状，我必须要给你做这个检查。如果给你做了，你是没事的，那OK，如果你有这症状，我没给你做个检查，结果你真的有事，那完蛋了。

春春：为啥现在检查多，现在病人反正都是进医院了，检查一大堆，这是没办法，医生是没有办法的，对吧？

事无事医师：反正现在正规的医院也一样。我们如果说从我们的经验去判断说你应该没事啊，你怎么怎么样，没事就万事大吉，如果有事了，病人就说你凭什么我没事了啊，结果一做检查就有事儿，你把我耽误了。

所以，所以现在医生很多时候是为了规避风险，为了免责。没办法，一边他们在骂我们，但是一边我们还是得这么做，没办法。所以我说不想干了，太难干，好憋屈，所以说起这个胸闷，你做了检查，当然也有一些人他会有症状，可能就不仅仅是那个胸闷的感觉了，他可能还有别的，但我刚才听嘉宾说是感觉到心蹦蹦跳是吧。

大麦：是心慌心悸，这个是最近几年熬夜熬出来的，熬夜，看手机看多了，胸闷气短已经有十几年了。

事无事医师：这个就是说你本身已经有问题了，你还要去熬夜，熬夜伤身体。其实就是最直接的原因是心脏被压缩。

现在老师也在讲中医课，系统讲中医，我其实本身是西医，对于中医知识除了老师讲的以外，我其实没有自己学过，因为我看不懂。那么现在我们在学，讲到结胸，结胸其实就是说你无论各种原因，比如说你外邪也好啊，情志的方面的抑郁也好啊，那么这些都会导致经脉闭塞，闭塞在哪个地方，哪个地方表现出问题，你这个胸闷，也就是说心脏周围，它的压力是大的，就是说心脏和周围它是这种拮据的，它不通畅，所以才会产生这种胸闷感，你看你锻炼了几个月，做做扩胸啊，上举啊，这些都是通过这些拉肩就动肩，因为手肩到了心口这个是一趟线上的啊。

大麦：效果特别好，而且我没有针对心脏练，我主要要针对下肢做的多一点，每天做两次，一次我就做五个扩胸，五个上举，一天也就做十个，就没想到效果就这么明显。

事无事医师：我刚才就想说，我说要是我早十几20年知道这方法多好，不至于现在这么难受。

大麦：那你这个可能时间上面，你可能工作太忙了，我主要是时间有，我每天接送孩子接八趟。一趟十分钟，就是接他一天要走一个一个半小时，用跨步走，可能就是这一天有两两三个小时。

事无事医师：年轻得病还恢复起来确实是快，尤其方法正确，我觉得你其实挺不简单的，在这个年龄，对这些东西的认知，我觉得很不简单。太极拳练了怎么样，觉得一直不对，想这个东西到底是干什么，能起到什么作用，我觉得人其实很多时候他不会去想这个，就不会去想这些，就像我今天遇到的孕妇，她说为了让小孩白一点，羊水清澈一点，是不是天天喝椰子水。我说谁告诉你的？她说不都这样说了，我说他们是谁呀？然后她答不出来了，我说他们说的你也信？

这个不知道是哪来的啊，可能抖音吧，最初是谁说的不知道，现在的人怀孕的人就怕自己羊水少，然后天天喝椰子水，天天喝很多豆浆，就说这些东西不会让你羊水少。诸如此类的东西真的特别多。

我说我真是跟你们长见识。所以我觉得很多人就特别缺乏这种判断力，要有自己的明理，别人怎么样，会根据自己到底有没有什么感觉，见证一下你这个东西到底对不对，我觉得这个太难得了，这个非常好，所以你也才能来到得明，因为得明就是实打实的，理论根基就在那里，然后方法就是这么简单有效，

大麦：我就觉得这应该就是我应该加入的一个群体了，因为在这里我能跟大家交流，畅通无阻，你跟别人去交流，那就没办法交流了，就是外面，虽然我很喜欢分享，但是有时候你讲一句他怼一句，讲一句怼一句，这个分享的欲望就没了。

这个分享是看跟谁分享，我觉得人其实是一个群居，虽然说我跑到农村来了，但是我也是有交朋友的欲望，我也希望跟志同道合的人去交朋友，去交流，这样我就节约好多时间，我跟你分享一个理念，完了你就觉得我这是错的，完了我就觉得我是对的，两个人还要争一下，这就是在浪费时间了，就是要找对的人，然后去跟他去沟通，这种人真不多。

接触得明之后，我就觉得，我就喜欢的这样的一个平台，我也非常感谢大千老师，他做到了。

其实我身边也接触到一些认同中医理念的人，但是力量会比较小，仅限于自己这个小圈子，像大千老师的能量就非常大啊，能聚集起这么多人，那最关键的就是大千老师，确实是他讲的中医课，我们这种小白能听得懂，听其他老师真的是听不懂，就是手把手教也听不懂，不知道原理。

事无事医师：讲回胸闷这个问题，我最早认识大千老师以后，找老师看病问诊的第一个症状就是胸闷乏力睡眠差七个字，就这七个字囊括了我当时的症状，就是难受到那种地步，但其实我并不是没有看过医生啊，西医也看过，中医也看过，其实西医你经常如果去看医生的话，你就这一个症状，我就是怎么怎么样，他最后就给你归结为什么呢？因为他没有办法，他也不知道为什么，他给你检查来检查去，然后没查出你有问题，除非你有问题，你比如说二尖瓣反流了或者说哪个瓣膜又关闭不全了，心脏真的给你查出问题了，好，你心脏有问题，那么你这个症状肯定会有，那么至于怎么治疗，那另一说，因为其实问题也很难治疗他，他也没有特效药，那但是你查出来是啥都没问题，然后就说，神经官能症。说的好听点，神经官能症，说的不好听点，这人精神病。

大麦：对，我怀孕的时候，大概五六个月的时候就发生过一个事件，我当时呼吸困难了，以前只是胸闷，那时候呼吸困难，半天喘不上气了，就去医院检查，医生内科说是外科，外科说是内科，我说我到底去哪个科，结果他说你没有问题，你是心理作用，我说我都没有想过我会呼吸困难，我怎么会是心理作用呢？我没事想这个事情干嘛呢，我不承认自己是心理作用，最后呢，就是没办法，反正就是看不了，看不了之后我就回去，想可能过两天就好了，没想到越来越严重，有一天晚上到了12点不能躺，感觉要窒息了，就是要窒息了，一两分钟喘不上气来了，我都吓得不行了，可能一口气就上不来了，要窒息了，最后打了救护车，我说过来赶紧给我吸个氧，我觉得是缺氧，最后大概五分钟就到了医院，他在车上给我吸氧，吸了五分钟氧，我手脚都麻了，他说吸氧过度，他说你不缺氧，你这吸氧过度了，完了又说我不缺氧，跑到医院去，半夜三更的，没有科室收你，他说什么？我说挂妇产科，他说妇产科不看这个病，我说内科，他说内科不看，外科也不看，我说那怎么办？就把我撂在那边了，后来我就赖在那个妇产科不走了，我说反正我回去可能也会死掉，因为我喘不上气来了，半天喘不上气。最后那个妇产科医生他说没办法赶，也赶不走，我就赖在那边，我说万一真的要是抢救了，在医院也好抢救一点，最后那个医生突然想起来了，他说我突然想起来之前也碰到一个你这样的孕妇啊，他就给我拿了一个口罩戴着嘴巴上，这个口罩一戴，嘴巴呼吸不了，就鼻子呼吸了，然后就正常了，就戴上口罩就正常了，就这个事情我现在还没想通，为什么会发生这个事情，反正就是还好，当时那个医生还想起来这么个事情，如果不想起来，我不知道当时会发生什么情况啊。

事无事医师：难道他怀疑你是酸中毒，呼吸性酸中毒还是碱中毒？

大麦：我不知道呀。

春春：为啥他把嘴一堵，就好了？

大麦：他不是怀疑我怎么样，他只是之前碰到一个这个患者用这个方法好的，然后他就想给我也用一下试试。

事无事医师：有一种我忘记是呼吸中毒还是碱中毒就是这样，就让你再吸点二氧化碳进去之后不就酸碱中和一下，但是你为什么会出现这种情况，就不知道了。

大麦：那时肚子有点大了，我估计是顶到我的肺了，因为我本来就是肺不太好的，多年激素性皮炎，肺不好，我当时是这么猜的。

事无事医师：推演一下，他给你戴了口罩，他说你因为不用鼻子呼吸，我觉得是你戴了口罩以后，你其实是需要相对用点力气去呼吸，没那么省劲了。你稍微深吸一点气，可能这个肺泡扩张会好一点，然后你这个症状缓解了，我感觉是这样的。可能肺泡的压力小一点。因为你通过这种自主的深呼吸，但是比你戴了口罩，因为相对进氧是少一些的，费劲一点，那么你需要通过大力一点，也就是可能这个大力一点，然后把这个肺泡扩张的充分了一点，所以改善缺氧胸闷这个症状，我估计是这个道理。呼吸深度调整了，进的氧气足了，然后这种症状就缓解了。

春春：其实她那会儿要是了解的话，按按内外关可能很快就能缓解。

事无事医师：像我们这种长期胸闷，通过这个方法不可能缓解的。

大麦：那个时候孩子还没生，我对中医也有关注，但是没有去深入的研究一下中医调一调，当然皮肤病也很痛苦的，但生了孩子之后，孩子出现更多问题的时候，那我就心思都不在工作，工作都不要了，就一门心思就扎进到中医的学习上面来了，当然只是皮毛的学习，我也没有深入学习，就皮毛的学习，但是就把时间全部扎进来了，就是为了自己扎不进来，为了孩子就能扎进来。

事无事医师：要自救啊，太牛逼了，我觉得你太牛逼了。

大麦：没有办法，很多人你怎么有勇气回到农村，我说为了活下去，为了活下去，那怎么没有这个勇气呢？你活都活不下去的时候，你还想着要工作呀？

动力大，因为孩子出现问题，自己也出现问题，你说是生命健康重要还是工作重要，那肯定生命健康更重要一些嘛，那现在我觉得就是这条路是对的，虽然说就认真锻炼三个月，那这期间还经历了新冠，还有一次甲流，甲流查出来好像不是甲流，但我感觉那个症状是有点像哈，就都是我儿子先得的，我们就新冠也是首阳，人家二阳我们是首阳，去年年底之前我们全家就完美的避过的，今年是在锻炼期间碰上甲流了，新冠了，但是恢复的还可以的，真的还是挺重的哈，全身痛啊，没有力气啊，一点力气都没有，味觉没有了，嗅觉没有了，嘴巴一会发苦一会发甜，反正各种问题，前面几天我是没有力气动的，那后来没有力气动，我就慢慢动起来了，再加上喝一些气血汤，加上姜枣茶，很快体力就恢复了，就我在家里算是锻炼比较多的，我们一家五口都是首阳，我恢复的算是比较快的，我就承担起照顾其他家人的责任了，按道理说我是最虚的，因为我又是产后风，还熬夜还看手机看多了，这症状就更重了。按道理我的症状应该是最重的一个人，那结果我是恢复最快的，还要承担照顾大家的一个责任。一家五口，那我是觉得这个方向是对的，那所以接下来的话，也会就是坚持，然后更加认真的去去练习，也希望能让身边的人也能受益，我也喜欢分享，现在身边有一些朋友，孩子同学的妈妈，我也会带着他们做一些动作，有一个妈妈，她也是胸闷气短，她说快不行了，喘不过气来了，我说那你就跟着我做呀，你这个动作你做起来，练起来，你只要认真练，你肯定肯定能好起来。直接给他们信心，对，就是我喜欢。

春春：刚才她说觉得老师这个东西太神奇了，我觉得其实你懂了这理，你觉得他就是应该这样子，他好的这个方向就应该是这样简单高效，看着动作好简单，但是因为它有深刻的道理在里头，很深刻的理论在里头。

你比如说最近我们在学习的大小循环，我觉得拿这个大小循环就特别能足以去说麦子的问题的改善啊，你看那个大小循环，你看他讲的是小循环是胸腹之间的循环，然后上焦的气机会落到小腹，滋润小腹，小腹产生能量，然后蒸腾上来，来供养气清肺，供养上焦，就跟天地之间一样，天上的云形成水降落到地上来滋养万物，同时地上的水经过阳气的蒸腾，就是太阳的蒸腾，然后上去以后形成天上的云，人体也是这样的，它必须让这个循环得建立起来，如果说天经常性的阴天没有蒸腾，那天上就没有云了，那整个的万物阳气的滋势，整个的去温煦，它就出大问题，那么反过来，如果说天上始终不下雨，那万物也得不到津液的滋润，那么人体就这样，很多人不知道为什么胸闷，比如说大麦这个胸闷，他们会锻炼高抬腿，其实我们一般给大家讲胸闷可能平举，平扩，她在高同腿做同时加上这个一定量的这个上肢的锻炼以后，他发现好的非常快，为什么呢？因为下焦的能量有了，气机能够蒸腾上去，去把心肺的地方给它撑着，帮助把心肺去打开了，因为你的心肺，你光从上肢去拉，如果说没有下面的气血去给你上面给你能量的时候，这个地方它是没有东西去帮助他去扩的，你即使可能你一直做上面，如果没有配合下面的，能量他可能就起不来，因为我看到大麦之前的很多他之前分享的有一些问题，中焦的问题比较大。

大麦：对，就是脾胃不太好，下焦瘀滞很严重。

春春：对，中下焦的这个地方，相当于底下产生能量的地方，以及中间交通运输的关键口都被卡了，那么你上面相当于就没有东西帮你去滋养心肺的地方，它这缺东西，不止是压住它，压住是一部分，就它本身挤住了是一部分，同时还由于下面的能量不足以来供养它，所以你看大麦通过做下肢的锻炼，加上一定量的上下齐练，改善了很多。

阿媆：我刚才还在想，她做平举还没有刻意的去做，就做五六个，然后她大部分时间，去接孩子的时候，就做到了跨步走，这就是一个整体性，对吧。

春春：这是整体性，所以说解决问题一定要有整体观，要有调畅大气的概念，就是我们要把这个大小循环去建立起来的概念，不只是咱们这个健身，包括调理，比如说推拿，以及药物，要让你的能量产生，让要去调畅大气，要去攻邪，要去把卡的地方堵的地方给它通开。

大麦：我一开始练的时候，打嗝特别多，多的时候一天100多个，打起来就像地震一样，打那么大嗝，后来打嗝变少，最近屁变得多起来了，一天二三十个吧，以前就会闷屁，不响，现在会响屁，而且声音大，就是我觉得还通畅。

春春：对，下面通畅了，效果很好啊，当你中焦和下焦堵住的时候，淤气全顶在上面垃圾全顶在这，然后一个它就会让你气短，因为垃圾全在这卡着，你可能打嗝，你要不锻炼你嗝都打不出来，说一个重要的点，如果你长期的，除非你特别健康，特别健康的人咱就不说了，能吃能睡能玩，身体粗粗壮壮的，都一天能力精力旺盛，活力四射，这样的人咱不说，如果说你本身觉得你有一定的亚健康的问题，但是你从来不打嗝放屁，你一定有问题，说明压的已经比较紧比较深，压住气都没有，排污口都开不了了，污浊全在身体里头。咱们得明的嗝精屁精是非常之多啊，非常之多，我也算是。

大麦：猜嘛，我就猜100多个我，我在家里打嗝，对门对面的街上的人都听见了，然后他们吓得在外面张望，到底是哪里来的声音，打雷的感觉，我爱人说可能隔壁的隔壁都已经听见了。

春春：说明之前压的淤气还是比较大的，我也是打嗝声音特别大，就一个嗝出来感觉特别吓人，那种蛤蟆叫那种特别大的那种感觉哈，现在我现在打的少了，我现在放屁多。

然后再说一下，我们老师伟大，这个真的是太伟大，太太太太太伟大，这是所有得明人有感而发的一句话，老师能够把所有的看似复杂的东西讲的通通透透，让我们作为小白都能听得懂，我自己喜欢中医也是因为孩子，生了孩子，孩子病了先天我就不想去医院，排斥医院，对医院是有一定的这种排斥，就是反正就觉得有点不放心的，然后就在网上各种找，我是琢磨了十年，就是外面乱七八糟学的十年，包括你刚才说拍打，我上瘾的时候，见谁打谁，包括艾灸，各种个方法都学过，十年之后来到德明，真的是柳暗花明的感觉。老师把这些失眠也治好了，为什么做了高抬腿失眠问题就能解决呢？其实人体的那个能量，它是从下焦产生之后奔腾上来，然后到上焦以后自然再回落。他落的这个过程中，一旦中焦出现下焦出现卡滞，中焦下焦不通顺的时候，它会落不回去，落不回去的时候，气机就会顶在脑袋上，心肾不交，它落不回去了，回不了家，家门堵，门关了，那干了一天活，想回去，回不去。失眠西医怎么治，吃安定，把你浮在上面的气机给你麻醉了，人就越废了，所以我们真正的搞法是什么？就是把路通开，把门打开，让能量回到它最该回的地方去。

比如高抬腿，为什么抬一抬睡眠就能好，因为高抬腿它既练胯部通下焦，又同时强壮脾胃，练中焦，这样就具有了这样的作用，所以他就能够治好。道理在那搁着了，只要去做，一定是这样的效果，方向是对的，接下来用行动来证明他方向对了，其实接下来就是坚定的去坚持，坚定的去做就对了。这没有任何口水，而且咱们得明现在都十六期了，这么多人不断的验证他的伟大，这个维度真的是太高了，他已经跳出了疾病了，我觉得其实得明已经跳出了疾病身，他已经变得更高，让人怎么保持活力，让人怎么样身形更好，让人怎么样心越来越开。我觉得他已经到了更高的维度。

大麦：是的，就是因为我们兜兜转转这么多年见的多了，然后到了老师这边来，我就觉得找对方向了，那如果我以前从来没有接触过，我可能觉得可能也就这样，可能还会有更好的，但是因为就是兜了这么多年，所以在这边练，因为我的效果觉得好，因为我一直很坚定，我每天坚持，然后坚定相信，我相信一定是有帮助的，这个可能很关键，就是你要相信他。

春春：对，相信的力量，医不扣门嘛，我也是兜兜转转过来的。好像得明人很多都是这样。

事无事医师：我们觉得好的东西，你说给别人，别人未必听，不一定一下能接受，所以我觉得我们跟别人讲的时候可能要注意一下。

春春：我们都要再把心耐下来，就是我们在山上，我们需要下山来接大家，开始在他还完全对这个东西没有认识的时候。其实第一步我觉得就是告诉他病是怎么样，然后你去做，你去做，我跟你说你咋弄，你就这样去练，他只要练他就有效果，你都不用给他说多了，你就坚持着。

事无事医师：因为我我天天接触病人，孕妇，都是这么过来的，最开始我们全都热火朝天，都是这样，现在我已经不主打这个，比如说她说医生不给开钙片，我腿抽筋，那作为我一个认为懂了的人，我说其实抽筋不一定是缺钙，那有一部分人就会听，那是为什么，好，我就给他讲123，OK，不开了，那我回去注意一下；还有一种人你给他说了，跟没说一样，说你给我开吧，那我肯定就不说第二遍了，开，就去吃吧，然后很多人跟你说，医生，我是不是要加量啊，我吃着钙片我还抽。所以这帮人，这帮人救不了了。

阿媆：天救自救者，必须就像大麦这样的，有自己的思维思辨能力，有独自的思考能力，他会去想为什么，去追究原因，所以我觉得只有这样的人才和得明有缘分。

大麦：对对，就是要去和有缘的人去说，一说马上就能说到一起的。

春春：很快我们就会有公益带操了，大家可以跟着去练，再好的东西，记住一定要去实践。谁说好，你都不着急去做判断，然后你去践一下，用行动去试一试他的理念，他讲的是不是这么回理，然后自我再去验证，跟你的身体再去验证一下，这样子你会对一切东西的认识更深刻，这时候你不管练与不练，自己的认知是不一样的，所以说我觉得大家去执行，就是去做，很关键，停留只是脑子过过，很多好东西都会丢掉。

今天再带大家做一下这个苹果肌，几分钟就好，这个厉害，这个好处太多了，苹果肌它为什么这么重要呢？这个苹果肌，对应很多地方，其实咱们的足阳明胃经就是起于这儿，承泣，然后从苹果肌过，顺着乳房前面，大腿前面一路过去的，刚才大麦也说了一个高抬腿，就能把失眠胸闷很多的问题，当然也有别的配合着才能解决，说明中土的重要性，中土也就是脾胃的重要性，所有身体其他脏腑的互相之间的这个转换，或者互相之间的这个交流，都需要土作为媒介，也就是说能量都得从中焦，所以说你们去捏一下自己的苹果肌，软而富有弹性是好的，就跟小孩子的那种感觉一样比较软和。一定要让自己的苹果肌时常的去保持更多长时间的让苹果肌处于一个红扑扑的状态，你们遛孩子的时候也记住一定要让孩子的脸蛋，至少第一步苹果肌给得红了，然后最好慢慢的整个脸红，这是最好的一个状态的，我们日常中多去推推自己的苹果肌非常重要。

这个地方卡住了，以后会得哪了一些病，如果这地方梆硬，会有女性会有乳房方面的病，乳房的结节这些的问题，现在女性乳房的问题已经很普遍了，所以说如果想让你的乳房好，一定要多去按这，包括你想胃口好，想让自己的容颜相对来说比较有光泽有气机的滋润啊，一定要多去按这，这是大大大招，非常重要的招，你坚持一段时间。

咱们有一个学员，就是无余班的学员啊，她给老公就说了一个点，她老公就记住这一个，捏苹果肌，出差，跟领导，开会，所有的时候都是在这捏，这样也好像显得还他还挺思考问题的，他之前非常的瘦，捏后直接胖了八斤还是几斤，之前出差的时候吃的那个，有一个面说是特别难吃，他几乎就吃一口，基本上放了，去按了苹果肌之后再去的时候，他就一碗饭，整个一碗饭他能吃干净，虽然也不好吃，但是他觉他胃口开了。

这就是坚持，他现在坚持的可好了，只要没有用到手的时候，他就捏这个，一个男同志，你说人家也真是，人家也真是愿意去实践，这也是人家的难能可贵之处，所以说再好的东西，大家去试。

大麦：说一句话，我觉得相信的力量，做任何事情，你一旦相信他，你在做的时候，你就没有没有怀疑，没有怀疑的时候，他做出来的效果就非常好。

我兜兜转转十年，找到一个长期的调养身体的，那我觉得得明健身就是最适合的，以前身体虚弱的时候，我干家务活都不怎么愿意干的，很懒不想动，那我现在就是很喜欢干，从早忙到晚上也不会觉得累，很适合我们现在人，因为我在做饭的时候都可以健身，烧汤的时候要蹲一会，完了我就做几个高抬腿，或者是扭个腰，或者是来个扩胸，

其他的一些运动方式，对比一下，我们身边一些小姐妹都在练瑜伽，一练一个半小时，但是从调病的方面来看，我看他们练了这么多年，身形还挺好看的，但是很多问题是解决不了的啊。

春春：我知道的一个瑜伽馆的老板，教瑜伽的，她的一身病，睡不着觉，而且到现在这个阶段，她的身形已经难保持了，因为她堵的地方太多了，但是她还在教啊，那瑜伽馆还在开着，她还在教。

大麦：就我身边一些练瑜伽的朋友，解决不了一些问题，精气神的话也容易累，那我觉得你都练了这么多年，这个问题就不对了，我就喜欢解决问题的，我现在没想着说调身型，我就想着要身体健康，我要活出自我，那没想到在活出自我的同时，我的身形其实也在变化。我希望大家能接触到我们得明，大家能一起坚持下去，互相鼓励，互相扶持，然后再影响更多的人，因为这个好的东西，我觉得好的东西就一定要分享出去，分享如果说他们不愿意听，那还是要从我自己身上找原因，这个分享的方法不对，换一个方法，有时候太直接了，或者是他还没有准备好的时候，你有点太着急了。

春春：你真是大好人，我的天，我一般不会，我要给他说，他完全嗤之以鼻，我不会再考虑。然后我觉得有一类人，相对来说有一类人，他就是从小到大被这个“科学”引导着去走的人，他会觉得你不“科学”，就是已经被洗脑洗的很彻底了。

但是对于我们要亲近的人，我觉得我们还是要锲而不舍的去给他们介绍，我就想说，女人爱自己最好的方式就是得明健身，想让你家的风水，或者让你的家三代人整体都能进入一个好的状态的话，我觉得最好的方式也是把媳妇送到得明来，我觉得女人太重要了，因为调孩子要我们去调，老人难受也得我们去弄，男人我们就去给他讲，他愿意了就练练，他要不愿意，我们先把孩子把老人把我们自己先练。

咱们体里头有很多男士啊，带着老婆练，我觉得这样的男人真是太难了，太好太好了，这样的少。

大麦：我爸爸一般做什么事情他都是最后，先把得明的书全部买给他先看，他看了认同了，认同了就不行动，然后每次吃饭就说我哪里又练好了，我就是在吸引他嘛，你不会说让他练，每次跟他说我又哪里好了又好了。

春春：对，你这个方式特别好，我们不跟他说什么什么很好，我们就说今天感觉又有这样，我最近哪哪又进步了，就说这些，让他听着就行。

大麦：对，他喜欢看书，然后把书给他看，书给他看了，他里面都认同的，然后他行动了，行动的话呢，需要一些刺激，他哪里很难受，很难也解决不了。

春春：这种方式极好，这是跟很多人交流的一个非常好的方式。

总结得明铁粉，最铁的粉，相对来说，走了一定的弯，他骨子里带一些喜欢中医的这种粉，你都踢不走的这种，因为经过了对比之后才能优中选优。他前期都在别处这这那那弄，然后最后到得明发现，妈呀这简直了，我跟你说我刚到得明那种感觉，我的天呐，我眼前就是一座大矿，我天天都是咧嘴笑。

然后我就把老师以前的讲课开始一个一个听，还有老师的以前讲课的一些免费的中医方面的宝贝，我觉得都是无价之宝，完全在你们所有人都能看到的中医的四本教材，以前老师讲的所有的内经，关于传统养生，关于产后风，课件全都在，我觉得都可以给给朋友，给家人去推。

大麦：我还最后还有一个点，刚才分享漏了那个，最近例假刚刚走，我其实有差不多六年，例假就量很少，两天嘛，两天还只有一点点量，最近两个月，应该是我健身第二个月的时候，来例假的时候，我就发现这个量开始多起来，三天了，三天，然后量比以前都要多了，然后这一次又来了，又多起来了，我感觉这个量在慢慢的在往上走，就是开始要恢复正常，就是个趋势。

春春：这说明气血起来了，有钱了，兜里揣上money了。

大麦：对，因为以前六年，就感觉越来越少，就感觉快要闭经的那种感觉，然后现在就是这两个月开始就不一样了，我感觉应该很快能恢复正常。

春春：一定要去多关照自己的月经，月经非常大的能说明女性身体的一个状态。不要看西医给你的体检指标，指标说你好，你成天这难受那难受，月经又少，睡又睡不好，吃又吃不下，你说你能真好吗？那能叫好吗？那指标说你好你就好了吗？要回到自我的感知上面。

大麦：最近十几年我都没有体检过，单位每年体检的，我说我不体检，我自己身体舒不舒服我还不知道？你体检了有什么用，他又不能给你解决方案，不还是得自己要想办法。

大麦：我的皱纹也变少了很多，以前气血亏空的时候，脸上皱纹多，现在少了很多，气色也好起来了，这是副作用。

春春：这就是副作用，这就是全好，不是西医，是你这个就治你这个，别的我不管，别的不管，头痛医头脚痛医脚。

有句话是我写的，每一个努力的得明人都是彼此前进的动力。希望我们成为彼此的动力。

阿媆：好，谢谢，真的谢谢大麦，也希望每一个人都能都出来分享，听到你和得明的故事特别开心。

那我们就到这了，相信一位得明人都会越来越棒，越来越好，大家再见。