这次游天下收获很多。 渔余指导了架肩掀背。先练肩，抬高再翻，不要太多力。掀背时手不要内扣，阳经和肩胛骨发力，如果心口紧，小腹那里上提一点。以前总做不好，看她翻的轻松有力，她温温柔柔的指导以后，再做就很有感觉。 再有就是老师，一眼就看出了我的问题所在，并给出几个动作多做。我左边身体有时会感觉掉下去了，锻炼一年以来，好了很多，以后更有信心。回来后也觉察到了一些导致的原因。 大家都玩的开心，也学习的努力。我也对腰胯发力有了更多体会，以前学的不认真，练的也不勤快，这次看到很多优秀的人，还更勤奋。羞愧。 还有就是个人经历的原因，觉得如果生活是平静的，那对我来说就是最大的福报了，大笑是奢侈的，不敢奢望的，也许以后慢慢身体打开，会好一些。