第一次跟老师游天下，太好了，收获满满，两天时间这么多大卡，我好像蜜蜂闻到花香到处粘，老师，黑哥，大方师姐，心月师姐， 足下生师兄都是我的目标。黑哥把我的掀背动作纠正一下，不要翻手臂，手肘外拉向上拉肩甲，立马就能拉到腰背，；我最大的毛病是腰塌、酸、无力，整个后背都是厚厚板结，黑哥说要经常把腰背拱出去，睡床上把背弯着，做高抬腿各种变式，尽量拉到腰背。 会员会议， 一、健身整体好才好，家庭也是同样道理，一个不好都会影响整体。 养生方法： 1 方向正确 越放开、无私越通透，越容易得健康。 舍得：生而不有，唯而不持。绽放，通道无比通畅。 拉伸四角：放松，拉肩膀，心口放松--也称“五马分尸”，尸是病邪，最大的结是肉身，拉的越开，循环越好。 2、方法正确 落实明天怎么练， 机会是留给有准备的人。 练之再之，要不断的。 二 道鬼神论 又刷新认知了， 道无鬼神独往往往来， 道的规律，架于鬼神之上，也要尊循自然之道，能力极其有限，鬼有鬼道。 1 敬鬼神而远之， 2 对未知，保持敬畏之心， 3 人有人道，贵有鬼道。