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人间四月 2026/10/28 42
今天晚上跟练大千老师双冲臂80个,做了50个就跟不上了,没有力气抬双臂,双臂往上用力拉伸时,胸口一起向上拉伸对吗?




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1楼 宁静的海
向上冲臂时,胸口是保持放松的,我们做手臂的动作,或者是转体的动作时,胸口都是放松的,用手带动整个肩部往上冲。能冲到五十个也已经是非常棒了,可以循序渐进的增加量,与自己比。
2026/10/30 20:42:53 0 分享 回复

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