老师考核点评:侧抬腿慢一些，增加掌控力；平扩向后扩得再慢一些，努力拉到两胁和后背。这两天又仔细感受了一下，的确是老师教的那样，先做俯卧撑再平扩，扩得幅度更大，更有感觉。做动作时微笑加口号，开心脉的效果会更好。 我感觉自己的觉察很不够，老师说，多听课，做动作时不要有杂念，轻松自如，身体解绑了，思想也会解绑，在日记中觉察。 每天都在坚持锻炼，反而是工作日的早上效果更好，上班前的半个多小时，做完一整套浑身舒畅，能拥有这一刻的神清气爽也是多年梦寐以求的了。