20230714学员淡刘分享

淡刘：我是得明健身基础班的13期学员，22年三月份，我被东北组菠萝蜜教练，引进的得明健身，我当时的状况非常不好，那个时候是更年期综合症，失眠，焦虑，抑郁全存在，而且不光是这些毛病，就是身体整个气机失常，内分泌全紊乱了，整个五脏六腑功能全都失调，睡不着觉，吃不下去饭排不出来便，整个人的状态可吓人了，然后吃一把一把的西药，来维持睡眠，当时老痛苦了，吃饭睡觉排便对我来说都是一件非常奢侈的事情，然后吃药吃的人特别虚弱，一点劲都没有，黑瘦黑瘦的，那个时候呢，也知道吃西药副作用特别大，虽然能让你睡着点觉，但是睡眠没有深睡眠，而且西药是抑制我们的神经，搞得人整个一天特别麻木那个状态，我经常失魂落魄似的，出门了呢，刚关上门，钥匙忘带了，在屋里了，上银行去，把卡插到机器里面，刚要取钱，密码输错了，整那个卡上去了，就这样，人整个都不在状态，那时候特别特别痛苦，我就特别想把西药戒掉。因为也知道周围很多人吃西药上瘾，最后就越吃，他得加量，加到一定程度，副作用老大了，给你整的脑袋恍惚，最后吃到后来就是依赖了，戒不掉的时候就变成老年痴呆，老恐怖了。

我就决心想要忌药，但是忌药没有什么好的方法，没有替代它的东西，忌不了，那个时候也是考虑找中医，吃一些中药什么的，但是都不对症，吃不了，我那个时候气机乱到什么程度，刚进得明的时候，我吃大千老师开的药，我都吃不了，那个补气补血的，只要是一吃，就全给你顶到这儿，顶到脖子这儿，然后你都睡不了觉，倚到床头，哎呀，到后半夜气儿一点点的自个理下去了，睡下去了能好一点。

我刚加入得明健身的时候，那个气血汤我都喝不了，喝那个陈皮啊，陈皮理气，它往下顺嘛，我喝完就全往上顶，就完乱了。

但是我就对得明有一个信念，原因我对菠萝蜜非常信任，觉得她是一个相当靠谱的人，既然她说好，这个东西肯定是错不了。

她说你只要是坚持，你肯定能好，而且你身体的所有这些症状，你会一个一个的，不知道什么时候就会都好了，但是你前提你必须坚持，你要是不坚持，谁也救不了你。

哎，我就记住她这些话了，当时我都没有犹豫，就直接加入了会员，因为我那个时候看病呀，各大医院呐，那可真是的没少花钱，也不说走了许多冤枉路，那中药西药吃的，后来我家人都看着我呀，就不让我去抓中药，怕我吃坏了，频繁的换，真是给自己吃了一身毛病，越吃越乱，然后什么中间那个针灸啊，还有什么艾灸啊，还有推拿呀，就能使的招我全都使过，我甚至都扎过那个脑针，就扎百会穴这，拿大粗针，老粗了，就成天这么扎，那都不行，就是收效甚微。

然后我就知道得靠运动嘛，不增加多巴胺嘛，那时候抑郁也焦虑，我就天天走步，其实之前很多年我就一直坚持走步，但是不行，也没有那么大力气，而且那腿疼腰疼，那我还有腰脱，腰脱也挺厉害的，而且我二零年做了个手术，手术完之后这个腰塌不下去，你看我现在这个腰，是通过得明健身以后，我这样三俯都能够到地面啊，我那个时候的腰这些动作全都做不了，而且那个时候腿疼的，就感觉膝盖里面哈，就像有水，能拧出来似的，就是那种疼。

我这也是没有办法的办法，一方面是因为相信菠萝蜜，另一方面说实话，你说我中药吃不了，西药我还得戒，那得明健身就是我的一个救命稻草了，我之前尝试过我家后边那个广场，他们就练那个太极拳，我跟他去比划几天，啥动作我也记不住，这脑袋一天也稀里糊涂的。

菠萝蜜教了我三走四举以后，我说这行啊，当时疫情我正在家隔离，也出不去，也走不了，她告诉我这几个动作没事我就抻两下，没事我就抻两下，然后我就觉得整完了挺舒服，尤其像我们这种睡眠不好的就是肝郁气滞嘛，完了那个也需要疏肝解郁，就做这个侧步走，平举，我就多做这个，做完了我就感觉挺舒服，挺得劲。

然后我当时就毫不犹豫的直接加入了会员，那个时候想在医院都花了那么多钱了，我还差这俩钱了？万一有点好处，我不就赚了吗？

经过这一年锻炼，我真觉得确实我这步是走对了，就是菠萝蜜是一个在我人生重要关头的时候非常重要的一个贵人。

刚开始加入得明健身的时候每天跟操啊有点跟不上，因为那个时候本身睡眠不好，我就本身要忌西药，那个时候我的药我记得我就吃1/4片了，我就是决心了，不管怎么样，我就必须把这个药忌下来，我不能再这样的生活，那生活质量那么低，活着都没有意义，说实话对生活都撑不出信心了，每天早上起来跟，晚上睡眠不好也起不来，有时候能跟，有时候不能跟。

那个时候我就记得那个玉玉教练特别特别的好，天天哄着我，她知道我这种状态嘛，就是还不敢太深说，就说哎姐得打卡了，咱们怎么怎么样，就在基础班打卡啥的，都是她提醒我，完了还得跟我交流，还得让我开心那种，哎呀，就是小心翼翼的那种，然后菠萝蜜就不用提了，我一天有点风吹草动了，那个时候特别脆弱，也特别敏感，一有点事我就给菠萝蜜发，就在微信上一段一段一段的天天开导我，然后指导我的动作，我这一点一点一点的，真就是一点一点的，我觉得咱们得明健身这个动作吧，他确实显效不是一蹴而就，是一步一步来的。

我健身到第一个月的时候，无缘无故我就连着拉了好几天肚子，每一次拉的都像水一样的那种感觉，我还挺奇怪，我说我最近也没吃什么，怎么会这样的，就挺不理解的，但是我拉完这几天以后哈，我一下子发现，哎呀，我这膝盖疼怎么减轻了呢？我当时那膝盖疼的都走不了路，里面就像能拧出来水那种似的，而且最奇怪我吃茯苓排湿啥的，那我都吃不了，吃完了嗖着嗖又顶回来，顶到腰，这个部位凉的都不行不行的，完了天天只要吃东西不对了，那个气就天天就搁这顶着，那顶的都不行。

今年见着我的朋友，都说我今年活过来了，又回到原来那个状态了，又缓过来了。

去年那时候身体状态挺可怕，特别明显敏感，难受的就坐不下，跟朋友在一起吃顿饭，这气就搁这顶着，一会站起来，一会坐下，这个饭都吃不明白，难受的不行。

但是我从健身以后，那个时候正好得明就组织读书会，老师那个书吧，开始我就跟着一起读，大千老师的中医漫谈，看了他那个书一些理论，就对咱们这个健身就越来越了解了，也增加了自己的一些信心，我就相信老师说的话，就是大气一转，其气乃散，我感觉我身体的那些湿气就顺着肠道拉出去了，我这个膝盖它不就不那么潮了嘛，就减轻了，我是这么理解的啊。

然后我锻炼到也就三个月左右吧，我2022年3月12号加入得明，到6月20号的时候，我就彻底把西药戒掉了，一点一点的就逐渐就能睡着了，睡的虽然不是质量特别特别好。

我感觉今年三月份是一个大的转折，好像可能与春天气机可能有关系，再一个可能也是锻炼到一定程度，脉开了就好了，就感觉身体有点软和了，都不是特别僵硬了。

今年春季我就报火箭班了，虽然咱们没开班，但是带操我也跟着做这些动作，感觉肩胯好像稍微活了一点，然后今年春天我能喝气血汤了，这个气儿还能往下顺了，而且我胃炎基本上就是好了，肠道现在也好了，甜的酸的辣的，原来干脆就别寻思，凉的一点都不敢吃，我这两天还吃个雪糕呢，昨天还吃个雪糕，尤其是睡眠啊，改善的太好了。

我去年那个时候是最严重的时候，在我朋友家，我最严重的一个状态，今年前两天我又回去跟那朋友见面，我们中午吃完饭，我就在她家小憩一会啊，就睡这一小觉，她就说你这回是彻底彻底的好了，你这个觉睡得特别香，那呼噜打的老响了，我说我自己都不知道，就是有深睡眠了。

我真的觉得就好像重活了一回一样，特别感谢菠萝蜜，感谢大千老师创建了得明健身。拯救了像我这样在悬崖边上徘徊的人，都差点上另个世界，给拽回来了。

现在感觉就是这个身体各方面这个状态可好了，我当时找老师开药的时候，手掌这全是淤青，大鱼际整个是青的红的紫的，胀的都不行，老师给我诊断的，说中下焦瘀滞厉害严重。我经过这一年的健身，你看我现在手非常红润，而且颜色也均匀的，气还挺均匀的，真的就是好像就是气脉通了，有点通了似的。

而且我一年当中吧，我再也不用跑医院了，之前有点风吹草动了，今天跑医院，明天跑医院做各种检查化验，原来那个身体就瘦的不像样，本来没多点血，成天抽成天抽去化验抽去完了，我今年这一年哈，不管是多难受，有什么难受的症状，我都认为这是翻病，只要排出来就好了，确实也经历过很多的翻病，去年那个时候就淋巴结这一排肿的都不行了，脖子全是湿疹，肩抬不起来，今年春天二月份的时候，我腰疼的上了一趟沈阳，坐了四个小时的车就不敢走了，下地就没法走路了，那几天我就觉得老痛苦了，我说这腰可怎么办呢？后来我女儿成天让我上医院去做核磁,我就想做核磁有什么意义呢，我做了它有什么药能给我怎么治啊，那些办法我都尝试过，根本就没有意义，所以我根本就没去，咋说我都没去，我说省俩钱我不去，然后我就多做那些利腰的那个动作嘛，三俯，春天我就做这些动作加强，我现在这个腰好老了。

现在精力爆棚的那种感觉，而且每天家务，一天三顿饭，还带小孙子出去玩，每天自己还健身呢，完了还出去走路，一点都不觉得累，而且学会了跨步走啊，我觉得特别好，就那个腿膝盖不用力，这个膝盖就不疼了。

还有一个最重要的事，去年我就阳了嘛，一月份的时候，得多难受，那时候孩子们给我整了很多药，我一个都没吃，一粒都没吃，因为以前有病，我一把一把的吃药给我吃伤了，我看着药就恐怖，就没吃，一点点挺过来了，现在症状都没有的。真的，我现在觉得就是活的老幸福了。

所以通过自身的经历吧，我就觉得得明健身的效果确实非常好，而且这个健身简单易学，不像有一些东西，你像瑜伽啥的，就那些我都练不了，因为我知道我自身特别僵硬，没有那个柔韧性，打太极那些动作我都不行，记不住那些动作.

现在做的得明动作也不是那么到位哈，动作做的也不好，虽然动作做的不好，但是我觉得效果好，要是再做的好，真的像坐火箭一样往上冲。

活到老，健身到老，一定要这样，就是自己有个好身体，其实咱说一个是说你在经济上，你看我这一年多没去医院，我觉得我就省了很多钱，再一个就是说你不遭罪了呀，起码你身体好了，你不遭罪了，家人也不用跟你揪心了。

我有病那一年，把我女儿都折磨疯了吧？确实是这样，家庭关系也好了。因为你身体好了，心情也好了，就主要是现在心情特别特别好，每天笑，一说话就笑，心情特别好。因为你不难受了嘛。

我刚开始加入得明健身的时候，那个时候提倡，做动作的时候嘴角上扬要微笑，我笑不出来，就是勉强笑一下，也是面带愁容那种苦笑，笑不出来，这个真是就是老师讲那个身心同健，真是，你身体的不调导致你心理的不调，你心理的不调导致你身体的不调，他俩真是互通呢，确实是身心一元，你身体好了，哪都舒服了，你心情自然就好了。这是发自内心的微笑。

而且我今天还有一点，我去年这大脸胖的那种，就是我因为气机紊乱还有血尿什么的，还有蛋白尿，吃中药都吃乱了，也不知道怎么治了，后来我健身以后，就把那些统统的都不吃了，然后你看我这个脸现在就消下去了。抬头纹现在也减轻了，脸紧致了，。

从今年三月份以后，也是加强锻炼了，原来一天就能做一遍动作就不错了，现在我一天基本做三遍，能量应该是强了一点，现在我就感觉身体各个方面都向好的方面走，所以说我一定要把得明健身坚持下去。

你健身得有个正确的方法，我就觉得得明健身是最简单最高效而且是最易学的这种，平时不占用时间，早晨这边开开炉灶了，那边饭做上了，这头就抻两下子，踢踢腿，甩甩胳膊啊，等公交车时也可以做。把我们所有的健身的动作全部放到生活中去，其实无形中可以增加很长的锻炼时间，不用像上健身房的时候，得有大块的时间。这个就是随时随地，很方便随时随地可以。得明健身确实是好，但是你不坚持，你体会不到他的好，就是必须滴水穿石，功在持久，咱们讲究少量多次，持之以恒，就是必须得坚持，你坚持住了，肯定是有效果的。

主持人：特别感谢你的分享，觉得非常受益。滴水穿石，细水长流。我们要活到老，健身到老，把我们的健身动作运用到我们生活中，随时起来活动一下，上下齐练，，这是很简单很简单的事情，但是你就是要去坚持，去贯彻。最主要是后面自己打下很好的基础啊。

淡刘：我一直坚持下去，看到明年身体还会上一个怎样的台阶。我很有信心。

主持人：你可以把你的一些照片，都留个底，然后隔几个月，做一个对比，你就知道你的进步在哪了，特别明显的效果。

淡刘：我现在舌苔跟以前真不一样了，原来有齿痕，我今年舌苔就比去年好了很多很多，不像原来那白腻，就是一层像盐的那个舌苔，整个挺吓人的那种，现在感觉比以前好多了、

而且我原来脚后跟总裂，孩子们就总给我买各种膏，天天抹，从去年冬天开始健身也就八九个月了吧，去年冬天我发现脚跟怎么光滑了呢，自己摸着光滑了，老师讲的那个应该是脚应该和腰有关，就腰这个部位应该是比以前好了啊。

主持人：你的膀胱经也拉通了，我也是这样的情况，脚上现在都比较光滑了，原来有很很深的口。以前脚后跟疼，现在也没有了。

淡刘：今年春天我经历翻病，当时天天脚后跟着，从三阴交往下这个脚脖到里面，脚后跟里面一撅一撅的疼，天天晚上睡觉，天天给我疼蒙了，后来可能是老师说过的叫错筋。疼了好几个月呢，但是疼完了，我今年春天感觉这只腿好多了，腿疼好多了，腰也好。腿也轻快了，抬腿就走，然后往哪一走，气场上来了，大姐大的气势出来了。我练的不好，做的一点都不到位，但是我就感觉确实身体强壮了。

再一个就是体型，就感觉成天这么拔拔的，拔的比以前直，现在体型特别好，很板正。

我还得练，这个东西是永无止境的，老师说的，活到老就要练到老。健身也是逆水行舟，不进则退。

主持人：大姐练得特别好的点：一个明理，一个是相信，一个是坚持。

在这里面，除了她自己的特别努力以外，我觉得还有一个点特别的重要，就是我们团队的力量，如果没有这些支持，没有这些伙伴的陪伴，我估计你也不一定能走这么远。

淡刘：确实是的，咱们得明家庭特别的温暖，它是一个有温度的家庭。一开始动作做不好，他们给你的全是鼓励。鼓励完了，给你指点，以后，那你就进步飞快，因为他一下子就指出要害所在。

主持人：等于是你这个水已经续下来了，你再往上涨就容易了，开始续那一点水的时候是最难的时候。你只要跟着得明，跟着大千老师走，尤其是进了火箭班，更会有像坐了火箭一样的进步。明天会更好。

谢谢你给大家带来了这么精彩的分享。

那我们今天的分享就到这里。