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紫水晶2119
2026/10/29
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上午回听了昨晚黑哥的答疑课，记录一下，再细细体会“架子撑开，胸腹放松”，感受比刚进量子班的时候清晰很多。
健身有次第的，不能急于求成。先把架子撑开、保持胸腹放松，再去做各类拉扭动作，状态完全不一样。
咱们健身的目标就是拉四角，像“五马分尸”那样充分去拉伸，不必被动作的名称限制住。
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