平分天四序，最苦是炎蒸。

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2023年7月23日

农历六月初六

大暑

《通纬·孝经援神契》云：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”大暑，湿度上升，气温酷热，万物亦繁茂至极，夏季的“养长”接近尾声，万物即将步入四季中的下一个生命阶段。

受“闰二月”影响，今年大暑节气正当阴历六月六。六月六伏羊节，是夏季最热的一天。到8月初立秋前一天为止。这是夏天的最后半个月，但也是最难熬的日子，因为此时暑气到了极致。

古人眼中的大暑物候标识是：一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。

此时节，大暑，小楫轻舟，梦入芙蓉浦，采得莲蓬归，案前坐剥莲子忙。帘外蝉声切切，帘内清茶氤氲。燎沉香，消溽暑。眼前无长物，窗下有清风。

大暑养生要点

【精神调养】　

大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。

【起居调养】

大暑湿热交蒸，人们易发生中暑。因此，此时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日， 同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

此时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时忌贪凉，忌久卧空调房间，忌过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，否则易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。

【运动调养】

在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如得明经脉健身操，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。

【饮食调养】

大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。

大暑美食

“暑”与“热”不同，它有“煮”的意思。古人云：暑不离湿。湿和热夹杂在一起，使人感觉特别的闷热。

老话讲，春困秋乏夏打盹儿，“夏打盹”就是暑气伤人的一种表现。

如何防止暑气伤人呢？

那么今天就推出一款祛湿消暑养生粥：三豆粥

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　　做法：用绿豆、赤豆和黑豆各12克，甘草3克(布包)，粳米50克，加入清水600毫升左右，用文火熬成稀粥。

　　功效：可以消暑定神。三豆粥从“扁鹊三豆饮”化裁而来，其中绿豆性味甘寒，有清热解毒、消暑利水的功效;赤豆性味甘酸，功效为清热利水、散血消肿;黑豆性味甘寒、微苦，有解毒、散热、除烦的作用，它们都是夏令消暑清热的佳品。

没时间或者不方便做的小伙伴有福了，小编为您推荐：得明七物高粱粥。

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七物高粱粥由高粱、绿豆、枸杞、莲子、肉桂、桂花、陈皮七位食材合理配伍而成。

枸杞补肾、莲子清心。心肾相交，心肾，一个在上边，一个在下边，就是人体的一体两面。既拿枸杞滋养下面，让根繁叶茂，同时要开心，除烦，清心，从上边让人更加豁达，下边补足了，又通过莲子开枝散叶，出淤泥而不染,濯清涟而不妖。那么一上一下，一补一清。莲子清心、祛湿、除烦，枸杞益肾，益养肝肾，配伍得当。

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