今天听了老师的课“高拉臀——拉活臀部，起底武火”，收获很大。 高抬腿拉臀是火箭班的重要训练项目。它能拉开我们后臀的肌肉和筋结，以及臀部和腿部的足太阳膀胱经，是让腿部重获自由灵活的关键一步。 后臀是我们腿部的最顶端，也是足太阳膀胱经循行之处。只有拉开后臀，让气血充分下注到腿脚，才有机会让我们的双腿重新变轻松、自由、灵活。 以前我总觉得腿沉、腿紧，练的时候也更多关注腿本身，今天才明白，关键在上面的“后臀”。后臀这个“总开关”不打开，气血下不去，腿再练也容易事倍功半。所以接下来我要把高抬腿拉臀当作重点，不追求抬多高，先把后臀拉开、筋结松开，让气血真正通到腿脚。 继续加油！