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霞光0922
2026/10/29
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6点20早操?下午3点工间操?晚上7点半火箭班高抬腿拉臀?晚8点老师直播带练，一天至少3场跟练，温州这样的天气练得还是会出汗，但练完很开心很放松，今天打卡上扩和高抬腿拉臀晚上回来拍视频时发现自己上扩肩膀容易弯且扩不动胸，这个动作从基础班练习以来还是没能做得标准，后续是努力的方向，高抬腿拉腿用胯发力，跟着老师的晚课理论想象用胯去抬腿找到胯发力抬腿的感觉了，开心??
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