2026一10一28：我这次的翻病有点久，持续了差不多一个月还没有好转。1是左侧大腿根腹胶沟上端疼痛，之前是跨步走、侧抬腿拉扯到痛，触摸找不到痛点，盘腿也酸痛，这几天开始好转；2是蹲起不能全持续有一周了，半蹲没有问题，全蹲只能慢慢往下，又酸又痛。3是进火箭班半个月时右侧肩周炎已经好转，活动也轻松了，近半个月右侧肩关节又开始疼痛了，但未影响活动，四泳比之前轻松，之前做四泳及平扩上扩时嘴角有牵扯，现在已经好多，不认真看已经看不出了。4是之前下楼梯步子有点赶的现象，现在己经消失。虽然翻病，但还是坚持锻炼，特别是近段时间老师帅早晚带操，都能跟上，并且喜欢这种快节奏和挑战。感觉翻病正在逐渐好转，加油。