今天是2026年10月30日，是我发生“头部”撞击受伤的第十四天了，在这个身体恢复的过程中，虽然我得到了得明健身带来的巨大好处，但我也收获了由于“偷懒”导致得明健身不能全面发挥的坏处，昨天晚上我深深体会到了！ 昨天晚上由于便秘的问题，让我一次又一次的蹲厕所都不能解决，导致我没有精力和体力支撑身体了，七点多就躺在了床上！躺在床上也不舒服，肛门处痛还堵的慌，这怎么办呢？又咬牙起床做得明健身动作，转体动作、高抬腿、四扩动作、蹲起、尤其是立式拉腹和迈毛动作各做了一百个，最后“乌拉”还不能少，这时的打嗝声一声接一声，最后还终于解决了大便的问题，这些又让我深深体会到了得明健身的神奇和伟大！ 通过这次遇到的身体坎坷，让我悟出了“得明健身”一定要“竭尽全能”做全面动作，身体才能得到好的改善，否则让自己的身体吃亏，也让自己受罪！ 感恩遇见大千老师，感恩遇见大千老师的得明健身团队，我又成长了！ 2026年10月30日早上