火箭班第三周锻炼感受(日记)-得明健身

火箭班第三周锻炼感受(日记)

水木艾 2026/10/30

1昨天晚课跟着老师做下肢动作高拉臀，外脚踝会很酸，特别是右脚需要活动脚踝来缓解。我感觉就是做下肢动作，会动到我的脚踝外侧。 2之前基础班集训结束后，我的膝盖小腿肚子酸，站着洗头做饭都难受。适当减少锻炼就好了。 3以走为基，中午每天胯步走15分钟坚持2周了，没次走完胯部会发热，小腹慢慢开始热四来了。 4脖子是最大的卡点，每天还是不舒服。开肩开胯不能停。


火箭班第三周锻炼感受(日记)
水木艾 2026/10/30 19
1昨天晚课跟着老师做下肢动作高拉臀，外脚踝会很酸，特别是右脚需要活动脚踝来缓解。我感觉就是做下肢动作，会动到我的脚踝外侧。 2之前基础班集训结束后，我的膝盖小腿肚子酸，站着洗头做饭都难受。适当减少锻炼就好了。 3以走为基，中午每天胯步走15分钟坚持2周了，没次走完胯部会发热，小腹慢慢开始热四来了。 4脖子是最大的卡点，每天还是不舒服。开肩开胯不能停。