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2026年16期火箭班上海陆幼波日记
陆幼波 2026/10/30 13
昨天听老师高位拉臀讲解，练后有点感觉，胯部酸胀，继续练

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1楼

胯为周身气机转折要害，能拉开动、生出酸胀，已是门径初显。细察身形，知守分寸，不急不猛久久操练，胯一开，下肢气机自能逐步通达。

2026/11/2 8:20:13

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