今天早上是大刚教练直播带操，节奏刚好，一点都不累，练完微微冒汗，晚上7点的工间操虽然时间不长，但气氛太好了，练得背上衣服打湿了，练完录了今天的打卡动作上扩?高抬腿拉臀，随后8点跟了足下生教练8点的直播带操，20多分钟下来背上脖子上都湿了，压轴的那100个高抬腿做完肩膀好酸，练完全身很舒服…… 进入火箭班以来感觉蹲起比以前做得更好了，大腿外侧经络通了一些后蹲起做得不酸了，上举手臂更充分了，oK操上周前几天做的时候两侧腰还有点酸胀，今天不胀了，开心开心??，持续锻炼的过程中不断升级打怪，大妖怪一个个终会在日复一日的练习中被我们消灭，加油????