晚上听结业典礼的时候把基础班学习的动作做了一遍，加入德明以后没那么焦虑了，道理是正确的，方法是有效的，剩下的交给时间。现在久坐的时候站起来做一做蹲起，等电梯的时候做一做高抬腿，只要是走路都试着用胯走了，如果一天不锻炼会觉得错过了些什么，其实就是生活方式的一种变化。回忆这三十六天，刚开始小升阳第三节课是跟不下来的，现在可以了；刚开始一拍前胸就想吐，现在好转了；左右手也经历了长泡泡的现象，好像现在肚子没以前那么凉了。我相信慢慢会看到变化，也知道了自己的不足在哪里，越费劲越要打开，越是简单越要务尽，保持热爱，坚持锻炼。