师：看看我们的孩子是怎么进行体育锻炼的？你们当中应该有很多妈妈，有孩子的都应该知道，有啥别有病，没啥别没钱。我们有发展、有前途、有未来、有希望、有家庭、有孩子的一个前提就是：你身体必须好！如果身体不好，体质不强壮，你说说，你要这些东西有用吗？这个叫做身弱不胜财，到时候你欲哭不得，没有任何未来可言。

楚蓮：都忙学前教育呢，要赢在起跑线。

江水声声：散养和温室养的区别。

师：刚才我从小区走回来，看到我们小区认识的一个小姑娘，从我身边走过，她没看到我，我跟她打了声招呼，神情淡漠、病怏怏的，应该也就上初中吧。

惠惠：路上的孩子都这样，尤其是初中高中的。

师：如果家长只注意孩子的学习培养、艺术才能，不停的弹钢琴、练奥数，注重考试成绩，而忘了孩子天生的职责是玩耍，是不断地嬉闹打逗。就像很多小动物一样，必须奔跑、跳跃、玩耍、掐架。在这个过程中，他体会到了竞争，体会到了自然的如何拼搏，这样孩子才能茁壮的成长起来。

师：如果像一个闷葫芦，孩子往那一待，乖乖的啊，乖乖女乖乖男，不要捣乱，不要爬上爬下，不要打斗，不要大声说话，一定要乖乖的听我说，听老师说，课本学习这个东西要学好，钢琴要弹好。如果是只强调这些，那么孩子哪来的生命力？

如果孩子没有了生命力，身体素质会急剧下降。像一个个小老头一样，身上也会得很多毛病。我看孩子的病看了很多很多，现在孩子问题非常严重，拉不出来屎，便秘干燥；小女孩青春期说痛经、闭经、崩漏、脸色煞白；小男孩长得不壮，都是娘炮。这样下去你说我们哪有未来？而孩子是我们的希望，孩子这样是怎么导致的呢？这肯定是大人给的，大人教的，龙生龙，凤生凤。如果你们的孩子是这样，其实你们也是这样，因为你的意志想法是这样，才会加给孩子。

惠惠：最近把咱们的健身动作逼着儿子做，效果特别明显，像蹲起、俯卧撑、吊杠，胃口好了，内向的性格也开朗了。

【强身健体应该是人生主要目的】

师：我们大多数人从小并没有受过很好的体育锻炼，没有把体育锻炼、强身健体，作为人生的一大主要目的。不认为锻炼身体有什么高尚，有什么好处？你们想想是不是？比如说我四十多岁，我的父辈，他们就没有这种强烈的意识。

比如说七零后，他们也没有一定要把身体素质锻炼多么好的想法，也就这样跟着长辈长起来。但是那个时候环境还要好一些，不用开车，柏油马路也少，自然风光多，能够爬山，能够下海，在这个自然环境当中它不需要多少锻炼，身体就可以。

但是现在可不是了，整个自然环境、社会环境发生了翻天覆地的变化。我们没有地方爬山，没有地方下海，没有地方到田园去奔跑，马路上车那么多，你也不可能奔跑起来。我们无形当中被闭塞在一个人工的环境当中，而这个环境不利于我们自然地锻炼。

那种潜移默化地，每天通过我们的生活各方面就能得到适合的锻炼没有了。如果这个时候你们没有自主的意识去锻炼，那么你将失去绝大多数锻炼的机会。这种锻炼的机会你们一旦丧失，你们的身体素质将急剧下降。大家看看你们有几个人还能奔跑？

好多人想来一次说走就走的旅行。那么你们可以试一下，你们的身体现在能不能说跑就跑呢？当你们发现你们不能奔跑、不能跳跃、不能翻墙、不能举重物的时候，连下蹲都费劲的时候，这已经证明你的身体非常不好。

很多人说没事，说我还能照常的生活、照常的学习、照常的工作，但是为师要告诉你，这时候疾病已经进入到你的身体里了，只不过你没有很大的感觉，或者是你没有去关注这方面。

【以下症状你中招了吗？】

师：比如你会无端的口臭，不断的腋臭，吃饭饭量减小，拉屎拉不出粗壮的屎条，变细、或者便秘、或者拉稀，不能吃凉的东西，不能碰冷水，不能挨饿，不能吃饱，吃饱了会胃胀，挨饿会胃疼。

你会发现你开始掉头发，头发变得稀疏，头发开始没有光亮，甚至你会感觉眼睛视物模糊，或者眼涩、眼干。或者说你由于一次感冒导致鼻塞，鼻塞由急性鼻炎慢慢的变成慢性鼻炎，经常会鼻塞。有人以为是花粉过敏，其实都不是，就是身体素质变差，鼻道变得不通畅。

你去医院检查，他告诉你是鼻窦炎，鼻窦炎怎么治？无非是喷一些喷剂或者吃一些药物，严重的时候也可能给你做一个鼻腔手术，最后可能导致你形成空鼻症，什么是空鼻症你们自己搜，非常可怕，最终导致人会抑郁自杀。

而且你慢慢的会发现，未老先衰，牙齿不行，酸冷甜辣碰不了，着点风牙齿都会疼痛。牙龈萎缩，牙齿松动，时不时会牙痛。我就不举更多的例子了，例子太多太多了，你们看看，你们的身体，你们的各个零件开始变得不灵活，开始出现问题。

你还觉得说这就是个鼻炎，这就是一个耳炎，这就是一个偏头痛，实际上所有这些东西都有内在的联系，关键一点就是你的身体素质已经很差了。

如果再给大家说一些症状，接着来说说，你们肩膀会变得不利，有时候会肩疼，放射到后背疼、麻、胀，甚至后背发凉、冷、紧等等症状。前胸会出现胸闷气短，你会感觉你的胸部不再挺拔，变成一个小老头或者小老太太，身形很差。面色无光、蜡黄、苍白、甚至发青，眉头紧皱，眼角鱼尾纹加深，太阳穴凹陷。是不是都中招了？

接下去我们往下走，你会发现你的小腹变大，胸膛变瘪，小肚子出来了，而且会出现莫名的腹胀。两胯发紧发皱，高抬腿或者是劈叉完全做不了，迈不了大步，像个小老头。而且会发现走路不稳，青春活力慢慢丧失。男的前列腺炎，女的各种妇科病，酸胀麻沉痛都来。反正小肚子就没有一天好受，大便变得不成形，总想大便，总有便意。这些都证明下面已经非常淤阻了。

接下去你会发现你的膝盖发重，动动就发响、发紧、发痛，膝盖老觉得不舒服，阴天下雨膝盖就疼，稍微遇一点凉风膝盖就受不了。年轻的时候十七八、二十来岁，那种膝盖非常自如的状态，你再也找不回来了。都中招了吗？小伙伴们。

我们再往下走，你会发现你的脚越来越出问题了，脚弱、脚软、崴脚、脚后跟空痛等等。你觉得脚上的问题越来越多。所有这些你觉得可能是自己衰老的表现，觉得是一种正常现象，因为大家都是这样，有没有这种感觉呢？

【养生不养生的差距】

师：你们会觉得人就应该这么慢慢地衰老，慢慢的四肢各方面不灵活，男的慢慢的必须大肚子发福了是吧？就是这样，三十岁的男人是这样，四十岁的男人是这样，五十岁的男人是那样，看看街边所有的人，其实就是你们以后的未来。

但是实际不是这么回事，你们看动物就知道，看经常锻炼的人、真正懂得养生的人，他们的身体素质跟不懂得养生的人、不懂得保养的人差别巨大。

咱们单从身体素质上来说，就说普京、特朗普，这都是六、七十岁的人了。你们觉得你们现在的身体跟他们能比吗？如果现在你们比不了，你们到那个年岁，你们觉得还能跟他比吗？还有希拉里，你看看也是七十岁人了，还有刘晓庆，这些人他们都知道有一套养生办法。虽然希拉里可能不叫养生，但是她知道，她是应该怎么自信的活。

你们再看看现在往医院跑的人有多少？你千万别觉得你不会去医院，只要你的生活方式、你的身体素质跟他们一样，迟早你会往医院跑，这一天不远啦。我经常看到这个小区附近的老头儿，五六十岁、六七十岁，一群人，往那儿一蹲，啥也不干，就晒太阳。

这人和人的差别怎么这么大呢？看看有的老年人仍然是意气风发呀，再看看咱们身边儿更多的老头儿，往那儿一蹲在干啥？大把大把的时间，大把大把的机会，全都浪费错过了。

还有你们日常生活当中处理了多少无用的琐事，整来整去，几毛钱，甚至还不太挣钱，反正就天天鸡飞狗跳那点事儿。有多少人关心自己的身体，注重锻炼，懂得如何锻炼，有吗？你们是这样，你们孩子也是这样，你们的长辈还是这样，你们的朋友也是这样，所以方以类聚，物以群分。

【给你一个重获健康的机会】

师：你真正锻炼开了，那感觉就是重活一次，咱们很多学员都有这个深切的体会，其实你的身体只要去经营，咱们说过什么东西都得经营，那身体更得经营。

你如果不经营自己的身体，身体很快就垮掉。其实你完全可以通过一段时间对自己身体的经营，让你的精力、体力、你的状态和各种感觉，达到历史最佳。你如果不锻炼，可能疲惫一生，一直处在亚健康状态度过一生。比如都是活到七十岁，你这一辈子就是在亚健康状态下活着，哪儿有生活质量，你心情能好吗？

楚蓮：对，亚健康，已经深受其害好几年了。

师：但是如果给你个机会，通过一年甚至半年的努力，让你从亚健康状态上升到健康状态，身心健康，你想想你从现在开始，后半辈子那是什么样的生活质量，完全不一样。

就像一个人爬着活过了一辈子，另一个人站直了、走着、跳跃着，活了一辈，能一样吗？所以，不要羡慕别人身体好，不要抱怨自己命运悲惨、身体不好，看看人家是怎么努力地、怎么经营自己的身体，而你每天都在做什么？

为什么说我们不余遗力的给大家推荐健身？为什么这么多人步调一致的、信心满满的，给大家宣传健康、宣传健身？就是因为这些人，我们整个的健身队伍都是从亚健康，甚至疾病状态中走过来，知道获得健康的不易，同时也由衷的希望，把这些好的东西、告诉给大家。

所以说，当你们身体不好的时候，或者你没有养成良好的健身习惯的时候，所有的事情都可以放一放，唯独经营自己的身体，必须提到最重要的议事日程当中来。

人生这一辈子是需要你去体会、去享受人生的过程，而不是不停的抱怨，让自己的人生过得灰暗。想要能享受人生的过程，必须理解人生的意义，懂得珍惜自己的身体，学会快乐的过好每一天，积极向上的去面对你们的未来。这一切必须从有一个好身体做起，必须从今天做起。