《内经》上说：上工治未病！什么叫未病？有人说我没病，治啥呀？！

实际不然，所谓治未病，就是疾病已经开始有征兆，但是没有严重，没有倒下，但是已经有不适症状的时候，就需要防范也叫做防微杜渐。

咱们知道有一个故事，扁鹊见蔡桓公。初中课文都学过的一篇古文。扁鹊是古代的一位神医，蔡桓公是一位君王。当神医扁鹊见到蔡桓公有病的时候，告诉他，你这个疾病在皮肤在腠理，不治将恐深。什么恐深啊？就是会更加严重。

蔡桓公没当回事，过了一阵，扁鹊又见到蔡桓公，说你这个病往里面走了，一步步深入了，不断的在血管里在脉里，在五脏六腑在骨髓，反正越来越重了，最后一次见蔡桓公，鹊之反走。什么叫鹊之反走？鹊是往后倒退，扭过身跑了。蔡桓公拉住他问，为啥见了我就跑了，扁鹊说大王的病已经很严重了，我治不了了。

这是一个非常典型的治未病的案例，蔡桓公没有听，一次次的都没有听。扁鹊他是个神医，不断地告诉蔡桓公你这个人，有毛病啊，赶紧治，不然越来越重。没当回事，病就不断的慢慢的发展，从身体的表层慢慢的侵入到肌理，最后深入五脏六腑，以至于骨髓，到那时候，这大病已没法治了。

【简讲四诊】

扁鹊这个神医，他是通过什么办法知道蔡桓公有病呢？就是我们中医上讲的望闻问切，四诊当中的望和闻。望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，神圣工巧，他不可能过去摸蔡桓公，摸脉，也不可能问蔡桓公，你咋的了？他就通过望诊和听声音的办法，实际主要是望诊，就是看对方的神态举止、面色来判断对方是否有疾病。

实际这个四诊，是我国古老的诊断学的重要组成部分，我简单说给大家说一下。蔡桓公，一定是面色上，或者是神态、步态、身姿上出了问题，才会让扁鹊把握住。说深了，就是诊断学。我简单的结合实际，给大家说几条看看你们是否都能对上号。

我先从小孩说起，现在很多小孩，很简单，看他眼下是否发青、发红、发暗，来判断他肠胃到底好不好。很多人说眼下不是主肾虚吗？实际经过我多年观察和黄帝内经经络理论结合，眼下发青发黑，是足阳明胃经出了问题，同时也指腹部，尤其是小腹出了问题。

你们看一下，很多上班族，尤其是女的很多，男的也一样，一般都是眼下发青、发黑，甚至发红，出现眼袋眼泡肿胀情况，对不对？你们照着镜子。正常的说，下眼袋，应该是饱满、有卧蚕、明亮、光洁，没有任何青黑红色。

有的人说，是肾虚，房事过度是吧？有人说，熬夜黑眼圈，其实这些东西都是诱因，并不是说真正的主因。你看那个房事过度，你还比明星、球员，比他们严重，比他们频繁吗？他们怎么不黑眼圈？你再看一下，天天下地干活的农民有几个黑眼圈的，这还不一目了然。

凡是有黑眼圈的，感觉一下，不是你的肠胃出了问题，就是小腹发紧、发胀、发堵，有严重的妇科病，男人前列腺或者说性功能障碍。

为啥白领、不做任何运动的人普遍黑眼圈，你没有发现吗？还有现在大量的小孩，在幼儿园不活动，所以这个眼圈不是发青、发红，就是发黑。

这就是望而知之谓之神的一个部分，一看到这人走过来，眼圈黑，肠胃堵了，小腹堵了，对吧？胃堵了很明显，这就是望而知之谓之神。

通过我们黄帝内经上所讲的人体经络理论，你们很容易通过外在的某一个症状，知道是哪条经脉出了问题，从而通过这条经脉，找到五脏六腑哪里出了问题。

得明经脉健身，就是本着黄帝内经所述的十二经脉循行走向，人体的经络理论，在我们的健身上达到祛病治病、提高身体素质、开通五脏六腑四肢百骸的目的。

有人说了，我从小就黑眼圈，我也不知道啥时候就黑了，一直到现在也没啥，也活着呢，这个就是麻痹大意了，你就是蔡桓公，这个病说深入一点，随着年岁的增长，和这个疾病不断的发展，你的身体会越来越差。

希望你们不要做蔡桓公，明明是黑眼圈，不注意不在意，以后黑眼圈会越来越成为你疾病的重要组成部分，它会越来越重，越来越发展，不适的症状会越来越多。

【一起做个小测验】

测试一

凡是穿有跟儿鞋的，请把鞋脱掉，有跟鞋、高跟鞋，还有高一厘米以上的都脱掉。我们双脚并拢，膝盖并拢，脚掌着地，开始下蹲，看看你能不能蹲到底。来，都做做这个小测试，看看你下肢好不好。就是完全蹲下去了，双脚并拢，双膝并拢，就是强度大的亚洲蹲。不要勉强，要很自然才行，多做几个，看看有啥问题？

凡是蹲不下去的，一蹲下去人往后仰的，膝盖咔咔响的，膝盖发酸的，脚踝受不了的，还有起来头晕的，腰不适的，总之你做得不顺利的，都说明身体已经有问题了。

当然扁鹊不可能让蔡桓公做类似的运动，但是扁鹊可以通过蔡桓公走路的步态来了解疾病性质，就是现在很多人走路不稳、没劲儿、拖塌、不灵活，这些都能看出来，你下焦和腿已经开始不利索，开始出现了问题。但是这时候你还能走，觉得自己没问题，实际你的问题已经很大了。

稍微让这些人练一些有一丁点难度的腿部运动，他都做不了，要不说做的很勉强。比如说咱们这个双脚并拢、膝盖并拢下蹲，这个升级版的亚洲蹲，你如果做的明显费劲。一定是说明你腿部经脉已经非常不灵活。你看小孩蹲一个非常自然，年轻小伙蹲一个非常自然，你不自然，为什么呢？经脉瘀阻、经脉不畅、腰胯不利。人要活好，腰胯得好，腰胯不好迟早出问题。

这就是见微知著，防微杜渐，要引起高度重视了！

下肢不行、灵活性变差，在经脉上来讲跟下焦密切相关，下焦是你的腹部，腹部是人的生命之根，如果腹部出了问题，你的根基就开始出问题。那么老年病、疑难杂症，很多很多疾病，心脑血管疾病，全部跟下焦有直接的关系。

你们在小区看看，六十岁走路就不利索有多少人！罗圈腿、步态不稳、走路稍微时间长了就不行了，就累呀，这些都是下焦淤滯的太严重，腿脚不利索，走不过去导致的。你现在虽然还能走，但是已经危机四伏了，如果不加强锻炼运动，通过合理的方式重新把下焦和下肢打开，那么在这个小区里面看到他们的现状，就是你们的未来。

人老先老腿，腿是生命根，腿不行了，人也就不行了。所以，我们得明健身非常注重腿部经脉的锻炼。

测试二

双手平举，手心向下，五指伸直。保持住，来，开始读秒，坚持3分钟。一动不动，保持平举的状态。肘不能弯，五指伸直，不能弯。

首先说感觉肩膀酸、沉、麻、胀的，这种反应非常正常，因为你们肩膀都没有打开，经脉瘀阻在肩膀。为什么很多人50肩呢？到50岁肩膀不行了，抬都抬不起来。凡是三分钟出现肩膀非常酸沉麻胀，这都说明肩膀非常不通了，三分钟你都坚持不下来，你想想你还干啥呀？

然后就是手部，手指发麻，发凉出冷气，手指屈伸不利，手指发紧，这说明啥？就说明你的经脉阳气根本无法到达手掌，憋在里面了，经脉不通的厉害，这古人讲练功力达尺梢，五指非常有力经脉非常通顺。你这指头不行了，伸不直、发麻、发凉，这都是严重的相应部位经脉不通。

这样一步步地往里侵蚀，慢慢的，你不通的地方会越来越厉害，所以说做一个健康的人，阳气通利，需要五脏通顺。人的手部力量比较有力，不会出现任何麻、凉、紧的一些症状。

第三个就是胸口症状，会出现恶心、呕吐、胸闷、胸紧有撕裂感，甚至说心跳加速，喘不上气的情况，这说明啥？这说明你通过做平举这个动作，触及到了你胸口长期郁闷的病灶，而出现的应激反应和翻病反应。

按理说如果胸部通畅心肺功能强大，这些都不会有任何影响，但是现在人由于心情郁闷，没有一定量的上肢活动，导致肝郁气滞，胸闷气短，心胸受到压抑而产生了强烈的持久淤阻现象，这个很多，心脏病啊、肺病啊，很多肿瘤性疾病是这个产生的根源。

好像很多人说左右肩膀，左侧右侧感觉不一样，左侧能坚持右坚持不了，有的右侧能坚持左侧坚持不了，这个不仅说明你坚持不了的一侧肩膀出问题了，而且相应的手同侧整个身体都出问题。

有人问具体可以坚持多长时间为正常，长期锻炼得法的，举起来举多长时间都不觉得累。也就是说肩部通畅、心胸开阔，能一直举着。

还有人感觉头脑好像清醒了很多，是因为稍微一做这个动作，它就会达到抻脉、通脉的作用，就立马头脑清醒，心胸撑开之后，血液可以顺畅通过颈部或肩部，进入咱们的头，血液供应充足，你肯定精神对不对？很多人昏沉迷糊为啥呀，很大部分原因就是心胸受到了压抑，血液循环不畅导。

这些你们要忽视，还傻傻的不锻炼，瞎混日子，接下来的就是已病，而不是未病了。掉河里前，怎么补救都不晚，真掉进去，捞都捞不上来，看着那些病人，求生不得，求死不能，痛苦万分，磕头下跪求大夫，真是心寒。