失眠的危害

有人觉得失眠是小事，没有引起足够的重视。

事实上失眠的危害远比大家想象的要大，如果不能保证充足的睡眠，就会造成气血的透支，脏腑会加速衰老和损坏。所以睡眠不足会让人精神萎靡，活力下降。

不仅如此，长期失眠，还会引起头晕、头痛、心慌气短、记忆力下降、情绪低落、焦虑抑郁等身心疾病！

失眠如何从根源调理

失眠患者去看诊，很多时候大夫都只是给开一些镇静类或者治疗神经衰弱的药物，往往无法去根。

调理失眠必须要从根源入手，有失眠困扰的朋友你一定要明白:失眠只是表象，引起失眠的其实是身体本身存在着一些问题，往往代表着三焦不通，或是气血不足等，因此要透过“失眠”，结合身体其他症状，从整体调理，才会有好的效果。

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调理失眠可以从以下三方面来入手。

两个妙招，调理脾胃

晚上睡不着的失眠有很多是脾胃问题导致的。

很多人有吃夜宵的习惯，或者脾胃运化功能差，“胃不和则卧不安”。

这一部分失眠患者要从调理脾胃入手，并且要戒掉吃夜宵的习惯。

推荐两个调理脾胃小妙招。可以在睡前做一做。

妙招一：治胃·高抬腿，

这是得明健身的经典动作，用胯发力来向上抬腿，这个动作一方面可以帮助气血顺利回流至胸腹，使通道畅通，让人快速进入睡眠状态。另一方面可以调理脾胃，改善脾胃运化功能。

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妙招二：推按合谷穴

合谷穴是调理肠胃功能的一个重要穴位，还有镇定安神的功效。

注意推按部位和手法要正确才会有效果。

推按合谷穴的正确位置:要按画半圆的地方，不要按合谷的坑里。

推按手法:不要按皮，要按住表皮往深层次压，然后进行推移。

2.疏肝理气，调畅情志。

现代社会，人们生活压力大，因情志不畅导致的失眠也占很大一部分比例。

这部分失眠患者一方面要学会开导自己，另外推荐睡前可以听听轻音乐。

要从根本上来改善这一状况，疏肝解郁是关键。

除了吃一些调肝的中药外，得明健身中的侧步走，畅气操等动作都是可以帮助疏肝理气的经脉导引术。

坚持每天练几组，不知不觉中身体就会有改善。

3.疏通三焦，气血回流。

还有一部分人睡不着或者总是早醒，是因为经络不通，阴阳无法深度合和。晚上气血不能顺畅地回流至胸腹。早晨也不能顺畅地发散出去，导致早醒或者睡眠浅。

解决这类失眠重在疏通三焦的淤堵，可以通过得明健身的上举，平举，侧弯这些动作来改善。

要点是在做动作的时候要肩膀发力。这样才能很好地上下贯通，气血流通顺畅，改善失眠。

还可以通过按摩穴位来改善。

找一下阴陵泉这个穴位，稍微加力按揉，直至发热。

这样疏通一下足三阴经脉，脏腑通了晚上阳气回收，就能安静地入睡。

4.补气养血

对于少部分因气血不足导致的失眠，改善要从补充气血来入手，这里推荐得明健身创始人大千老师的气血汤。

食材：党参3-5g，黄芪3-5 克，桂枝.1-2g，生姜，煮水10-15 分钟。

在这个基础上可以根据自己的情况适量加入红枣、红糖、枸杞，其中的一种或两到三种。

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需要注意的是:对于身体虚弱的人补气血一定不能吃那些过于滋补，黏腻难化的所谓保养品:比如燕窝，阿胶等。

像气血汤这种平和的食疗方是以通为补，阴阳双补的。

失眠是身体发出的信号，要改善需要跳出“失眠”本身，从身体整体状况出发，当你失眠状况改善了之后会发现其他一些身体不适的情况也随之好转。