今天读到“火候”这一段，特别喜欢。 狭义的火候，是烹饪时火力的强弱和时间的长短。得明健身的火候，是锻炼中掌握好力度和频次，让锻炼达到理想效果，同时身体不过度消耗和劳累。 人的生命能量像火种，有节律周期。掌握好火候，同波段锻炼，可以事半功倍。每个人火候不同，身体收益的能量大于消耗，才会进入良性循环。 锻炼是为了激发身体能量，点到为止。身体被点燃激发、气血充盈流动性最好时，适量加入抻拉扭转，气血就能顺利注入抻拉的地方，达到最佳状态。之后自然放松，进入休整。但不是一劳永逸，休息之后要再激发、再休整，少量多次、持之以恒，让身体保持张开、舒展的状态，能量循环往复，生生不息。 这让我反思自己：以前容易急着做到位，或者把训练当成作业，一定要完成。现在明白了，火候就是少量多次、倾听身体的声音，点到为止、不硬撑。跟操时多感受身体状态，激发后好好放松休整，再继续。 继续加油！