今天跟操做完俯卧撑以及拉风箱之后，突然感觉眼睛一下亮起来了，拉风箱的时候，后面的胳膊能明显感觉到卡点，用力拉完之后眼睛就亮起来了。昨天连续做高抬腿，拉臀，下蹲几组动作，今天继续之后，加上昨天去爬山，今天整个臀部痒痒的，热热的感觉里面都热起来了，对打通臀部的效果太好了。 昨天去商场买衣服，试衣服的时候，别的顾客看到我的后背，说你的后背又直又挺拔，虽然前面还有一些肚子哈，他问怎么能够做到这个身形，我说练经脉健身，练习之后精力好，体力好，爬楼爬山，腿脚轻便，也不容易烦躁了，因为对面问问题的是两个高中的老师，能看出来体内还是比较堵的，给她们推荐了得明健身，先跟着公开课开始练习起来。 周末一定要走出去，到大自然中，到大山中去见识开阔的世界，也开阔自己的心胸。附上三张昨天爬山拍到的照片，太美了，满眼的秋景，红绿黄交错，每往上爬一段就看到不同的风景，孩子回来说他玩的很高兴，以后周末至少有一天要安排户外去爬山酸了，但是身心真的非常畅快。

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