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溜溜弯
2026/11/1
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早上跟着心月教练 高拉臀找到了八髎和两侧发力的感觉 发力感觉位置又高了一些 昨天晚上自己练的时候 只是八髎下面的臀大肌发力 看来是意识放哪里 发力就走到哪里 另外心月教练带的肩胯发力 发力明显累了 以后要时时用肩跨发力 跟着心月教练 收获满满 教练真的很nice 心细
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