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2026年16期火箭班西南小瑜日记
小瑜 2026/11/1 23
11.1跟操结束了，浑身发热，腰痛，两侧肋骨痛，高抬腿后再下蹲，确实好做很多。各种变式高抬腿，这两天上量后，能感觉拉到肚子了，昨天拉到肚子痛，去了厕所。早上跟操，身轻如燕

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1楼

高抬腿牵动腰肋与腹部筋络，搅动气机，排出体内积滞。下肢筋松开，下蹲更顺手，疏通之后身轻体畅，坚持练习，体感会越来越好！

2026/11/4 9:20:14

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