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彬彬
2026/11/1
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周五中午黑土地教练点评后，拉对角更明确方向了，手臂向斜上拉拔，务尽，拉到位移，拉开后保持住，腰胯稳住，做斜侧扩，和另一侧的胯形成对角之力。前期胳膊从肩膀里拔出来，后期肩膀从胸膛里拔出来，最后躯干的一侧从胯里面拔出来，绝对是大工程，一辈子都不一定完成的了。我现在做的感觉是拉到胸口紧，左右上腹有一条大筋酸，跨上紧着。
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