近日，美国印第安纳州一名35岁的女性因饮水过量导致水中毒不幸去世的消息引起了大众热议。

喝水能死人？很多人表示不相信。但事实确实如此，这位女性在20分钟内喝下了4瓶水，导致水液中的电解质浓度异常，给肾脏造成巨大压力，导致悲剧发生。

近年来，喝水成了人们推崇的养生习惯，但是大家没有没有想过有些喝水原则不仅对身体健康无益反而是有害的呢？

“一天8杯水" 害人不浅

不记得从什么时候开始，开始流行“一天要喝8杯水”，的养生方法。很多人奉之为真理，每天定时定量喝够8杯水。万一有哪一天没有喝够8杯水就会产生负罪感。

我们稍微思考，就会发现这种说法很可笑。这不是把人体当做了没有生命的机器吗？不管渴不渴，不管体质如何，硬性规定一天喝够8杯水，这显然是错误的，不符合自然规律的啊。

人体作为世界上最精妙的物种，已经进化了千百万年之久，早就形成了完善的自洽机制。饿了就会有饥饿感，渴了就会有口渴感，这是在提醒我们身体需要补充能量。就好像困了会想睡觉，累了会疲倦，这是一种自然的现象。

所以当我们口渴了去喝水是很正常的，那如果在不渴的时候非要强迫自己去喝很多的水，并且认为这样对自己的身体有好处，难道不觉得很奇怪吗？

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“渴了再喝水就晚了”是错误认知

关于“一天喝够8杯水”的理论立足点目前比较统一的说法是：当人感到渴时，身体已经缺水2%，所以会对身体造成损害，并以此来强调说每天要补充8杯水，不渴也要喝。其实这完全是对身体机能的一个误解。

当然身体不需要水的时候，就不会有口渴的感觉，这时喝水无非是加重身体负担，就像吃饱了再吃一个道理。

如何吃饭如何喝水难道不是应该以人的感受为准吗？人体不是机器，渴了再喝水，饿了再吃饭这是完全正常的。

刻板的、机械的，为身体过多地补充水分，不仅对身体无益反而有害。

特别是很多极端的人，每天像服药一样给自己灌满8杯水，循环所谓的科学原则，不渴也要喝几口。显然是走了极端。暂且不说会不会水中毒，起码是额外增加了肾脏负担，长期以往对身体的伤害也是不可小觑的。

“强迫”孩子喝水现象 屡见不鲜

生活中经常会发现带孩子的爷爷奶奶或者爸

爸妈妈追着孩子喂水喝的场景。很多时候孩子明确表示自己不渴，但还是被强制喝几口水，似乎这样家长才会心安，觉得是对孩子好。

殊不知，孩子只有充分运动起来，他才会渴，这时候喝水才有效。不运动，就会代谢变慢，气血阻滞，这时候强迫让孩子喝水，是有害处的。

孩子渴了自然会去找水喝，这点就和动物一样，是人与生俱来的自然属性。

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总之，像吃饭、喝水这些人类的本能，是应该以人的感受为准的，人是一个灵体。

我们应该做得是增强自我身心感知、觉知能力。遵循自然之道。而不是用很多所谓的“科学”手段，人为地、刻意地，强制地去做一些事情扰乱人体的自洽系统。