经过上上周翻病后，上周体力相对弱些，周二有点完全不想动，后面几天恢复些了，这周有些心气不足，奇家产品也一直同步喝中 后面选择性回看开肩开胯的视频，以及周三答疑：对做动作时刻保持架肩，去做各种动作，带来的锻炼效果更好，拉伸感更强，更有感觉了， 还有黑土地放的大招：如何放松如何找胯发力（值得反复看） 周五通过黑土地教练远程指导，对务尽感悟更深了，希望集训期间可以每周有一次这样的一对一指导（上班不方便看，可以像周五中午或晚上一样，经教练同步指导体验效果特别好），虽然每天发视频教练会提醒知道要放松，有时候自己觉得放松，在教练看来还是没放松，身体还是很紧，需要一步步找感觉