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Day43.11.1 锻炼日记(日记)
燕子飞飏?? 2026/11/1 60
今天只跟练了大刚教练晚上的公开带操，很喜欢大刚教练带练的节奏！稳稳的！今天晚上得多了，肚子特别胀，跟练中后打嗝不断，一点也不胀了，好神奇！今天的早操明天找时间跟。 10月份实际打卡时间:29天，缺勤2天，定一个小目标:11月份满勤！附上立冬养生坐看云起师姐我做的公屏笔记！晚安！November 原图下载

全部评论

3楼

中下焦气机搅动后淤气外排，勤快的人儿已经很厉害了👍，不过不要当成任务，要把它融入生活当成吃饭睡觉一样平常的事情，

2026/11/5 15:03:34

0 分享回复

2楼

中下焦气机搅动后淤气外排，勤快的人儿已经很厉害了👍，不过不要当成任务，要把它融入生活当成吃饭睡觉一样平常的事情，

2026/11/5 14:59:51

0 分享回复

燕子飞飏??

1楼

把握好节奏，少思少欲，好好吃饭，好好睡觉。我也学到了，刚哥带操，动作温而慢，练得深沉舒服，节奏也可以，就是练完容易练到位，容易累到，注意把握节奏。

2026/11/4 10:23:52

0 分享回复

燕子飞飏?? 回复: 燕子飞飏??2026/11/4 20:59:12

好滴，谢谢组长哦！

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