第一次参加线下活动，玲珑组长对我进行了一对一的指导，对于精典的平举动作，强调了先抱大树再翻手臂以确保阳经发力。把弓步压腿和踩凳压腿结合起来练习，更能找到腹股沟和腿外侧经脉的拉扯感，若无感觉，可以把踩凳这条腿的膝盖外旋一些（也可以先送跨再下压），更有拉伸的感觉。面对面的向组长学习了左右够和拉风箱，确确实实地去体会肩膀发力，而不要身体的其他部位代?。组长还指导我纠正了做俯卧撑时身体没有形成一条直线的问题。最后还给我看了手像，让我逐个地拉一拉手指。线下的作用实在是太大了，争取多参加一些。