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龙马奔腾 2026/11/2 22
继续按清单完成训练,后腰跨酸痛,左右肩酸痛,感谢心月教练和蓝花雨组长点评不足,明确训练方向:搭配蹲起+单双够+高抬腿速度放慢,体会持力和拉伸。




全部评论
龙马奔腾
1楼 蓝花雨
不错,现在感觉越来越明显了,如果实在疼的厉害,可以稍微减点量哈😊
2026/11/2 20:59:28 0 分享 回复
龙马奔腾 回复: 龙马奔腾2026/11/2 21:51:50
迎酸痛而上,是否可以?

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