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六
六月六
2026/11/2
 20
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这周坚持每日跟操两到三次，每次20分钟，并增加了外出走路的时间，周末还去山里徒步2小时。
做扭转动作的时候腹部两侧还是疼，但是随着每日练习，扭转的越来越深了。
这周还学习到老师说的早上醒了就起床，不要赖床，不然阳气升不起来，于是这周大部分时间都尽力去践行了。
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