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11月2日(日记)
小东 2026/11/2 15
老师指点动作后，现在有意识进行肩背外拉的动作。肩背活动时，还有轻微响动。原图下载原图下载原图下载

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1楼

多练练俯卧撑，增强后背力量，有意识把劲儿放在肩膀根部，往外拉。

2026/11/4 10:40:19

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