早晨跟火箭班系列22做操。 下午跟大千老师带你练视频回放练操。 迈毛10分钟。 平举立掌高抬腿5分钟。 高拉臀5分钟。 今天的开四关和肩胯发力理论课复习非常好，非常有必要。发力习惯的改变，改变性格。尤其对大千老师肩胯发力的具体动作指导，以及把肩胯发力融入日常生活，印象深刻，这样，从而加速四关打开，经脉畅通，尽快实现大循环。另外，对胯部发力有了新的体会，在练习过程中动用胯和臀更有感觉了。非常好的一次复习课。