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月桃纪
2026/11/2
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美好的一天从得明健身开始，早上拖着沉重的身体起来，天冷了就想多睡会儿，一边哈欠连天，一边跟老师的操，还在体会发力。随着动作深入，身体慢慢热起来了。白天碎片化时间练习平扩，蹲起的动作，感受肩膀和胯发力。晚上跟着心月教练复习理论课，老师讲的用进废退，把肩膀发力融入到日常生活当中。晚上打卡高抬腿拉臀，玉兰教练指导， 尽量用后臀发力，感受胯骨对拉的感觉，明天继续感受！
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