头昏脑胀的一天还是按时爬起来早操，做完还是没有缓解，一天了感觉气就顶在头顶下不去了，头疼了一天了，希望这波劫早点过去，太遭罪了，虽然人不舒服，但下午三点的工间操还是按时跟了，跟完全都热了，背上脖子上出汗了，腰上也出汗了。摸着热热的。 今天真的感觉到了深秋的感觉，有点凉意了，晚上下班回来练了一会今天学打卡动作，向上举臂和向前踢腿，这两个动作看似简单实则真正做标准也没那么容易，胯带动腿往前踢的时候不容易抬高，手臂上举的力量也要加强，晚上复习了理论课开四关和肩胯发力，重温一遍效果真的不一样，理解更透了，平时很多用到肩的时候，比如敬酒、用筷、握手等，要将肩挎发力融入到生活的方方面面……