这几天跟操和打卡很有收获。跟操的时候老师的每一个动作每一句话都得注意记住践行，才能把动作做得越来越好，才能开肩开胯。然后自己打卡的时候，也尽量就是跟着老师的视频走，想着每个动作的要领发力的方式。然后就是昨天晚上新月教练带我们复习了理论知识，更加深了理论基础，对我们以后的锻炼更加启发和推动作用。我感觉最近好了很多，但是还需要少量多次加强，加大运动量。大刚教练和心月教练指导的都特别好。我们基础班如初教练，简单教练，还有组长都对我们非常的认真负责，然每天每次打卡都悉心指导和支持鼓励，所以我们一定会越来越好。最近我收获很大，以前根本不敢去旅游景点，这次都走下来了，每天几乎可以一万步接近。而且进入等你以后每个景点拍照啊，打卡啊，都是得明动作，感觉特别有意思，作为得明人，随时打卡，随时健身，真幸福。最近爱人也基本跟着我做，动作规范了很多，也跟着听课，学理论知识，改变认知，真的是一人得明全家受益。