处暑无三日，新凉直万金。

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2023年8月23日

农历七月初八

处暑

处暑是隶属秋季的第二个节气。

《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束。

在北方，由立秋到处暑，秋爽立竿见影。即使响晴天气，也不再有那种粘粘的闷热感了。

古人眼中的处暑物候标识是：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。

处暑，一度暑出天渐凉，稻子泛黄秋始来。山中汲泉沏乌龙，竹亭对坐赌茶欢。披星戴月菏笠归，萤火点点绕田畔。

处暑养生要点

【起居调养】·早卧早起

处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，每天早卧早起。此外，还要适当午睡。

“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。

【处暑着装】·凉而不寒

处暑节气，虽有金风送爽，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的特点。

因而着衣不宜太多，以凉而不寒为宜，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，因此要注意脐部保暖。

【处暑运动】·平缓为宜

此时节，运动量及运动强度可较夏天适当加大，得明经脉健身操是最适宜的锻炼方式，以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。

早晚天气凉爽，运动时间在一早一晚较宜。

【处暑饮食】·增酸减辛

《黄帝内经·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”

在饮食上要“增酸减辛”，以助肝气，可吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品；

应多喝水补津液，适当补充具有滋阴润燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨、荸荠等；荤食类可选鸭肉、河鱼、河虾等。

为防止燥邪伤肺，饮食上应少吃煎炸、辛辣等食物。

处暑美食

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推荐一粥品给大家试试：补虚药粥

寒性体质用小米（小米性温不寒），偏热性体质用大米（性凉），虚性体质禁用薏米

气虚加党参20克，黄芪10克，血虚加大枣6枚，肾虚加熟地15克，枸杞10克

脾虚加炙黄精10克，麦冬10克，茯苓10克，肝郁加白芍12克

若血虚兼有肾虚的虚寒性病人，就可以用熟地、枸杞、大枣熬小米药粥。

这是大千老师的养生粥食谱

没时间或者不方便做的小伙伴有福了，小编为您推荐：七物高粱粥。

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七物高粱粥由高粱、绿豆、枸杞、莲子、肉桂、桂花、陈皮七位食材合理配伍而成。

枸杞补肾、莲子清心。心肾相交，心肾，一个在上边，一个在下边，就是人体的一体两面。既拿枸杞滋养下面，让根繁叶茂，同时要开心，除烦，清心，从上边让人更加豁达，下边补足了，又通过莲子开枝散叶，出淤泥而不染,濯清涟而不妖。那么一上一下，一补一清。莲子清心、祛湿、除烦，枸杞益肾，益养肝肾，配伍得当。

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