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未济 2026/11/3 16
早晨跟火箭班系列22做操。 上午跟大千老师带你练视频回放练操。 高抬腿拉臀10分钟。 再次学习开四关和肩胯发力视频回放,体会臀部发力的感觉,并练习。




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11月3日(周二)(日记) https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=20005477&innerflag=0