早上起床跟了早操，跟完发现来大姨妈了，还以为还要过两天呢，没想到还是这么准时，26天必来????，这次来之前的腰酸感不太明显，完想应该与这三个多月跟操有关吧 下午的工间操跟得又出汗了，喜欢大家一起跟练后一起喊乌拉，一起露出八颗牙齿的画面，晚上吃完饭回来录了今天的打卡动作正踢腿?举棍，录之前自己把两个动作练了几分钟才开始，也反复录了多次，选了一个自己看着还算满意的视频发到群里给教练指导，教练看了视频回复踢得很好，跨发力明显，上身要稳住，舒展。不知道为啥我做动作上半身的稳定性总是不太好，不晓得是否跟我的胯没有松开有关系？ 录完视频把老师早上带操跟了一遍，冲刺80个高抬腿做完腿有点酸，冲臂80个做完手臂有点酸，休息了两份钟接着跟了晚8点的老师直播带操，全程跟完背上出汗了，腿也有微汗的感觉，做完人感觉很舒服。身体的灵活性比刚加入会员舒展多了，记得公开动作第一次做迈毛的时候做10个都抬不起来，腿很沉，迈不过去的感觉，如今一次做50个，100个都可以，跟前几个月比算是有进步????