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馨如
2026/11/3
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今天学了一下左右够，感觉肩膀拉到更深层了。左肩胛下方咯噔咯噔响，比昨天更痛。但当反复拉抻几次后痛感又会缓和一些。老师说这种响不是骨骼之间的摩擦，是筋在那儿扭转拽着。等慢慢把筋拽开了，调顺了，就没有这种响声。那就不用担心，继续盘它好了。
附上群里分享的帖子，里面有我需要的知识点
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