今日跟操，心月教练记录了老师经典语录，分享给大家，也方便自己反复学习。 1??、世上无难事，只要肯攀登。 得明健身看似容易，实则是成系统成体系，严格的对你们进行经络的训练，由于你们长期的缺乏锻和心理扭曲甚至变态，导致经络不能舒展大方，顺直向外，都团成一团乱麻，必须通过得明健身，把你们的经络，尤其是十二经络，全部拉开并且拉活。 2??、前段时间有位学员在问胯部的拉开是不是必须一字马？ 这个大可不必，很多一字马是假一字马，胯没有打开，强行做一字马，假拉开。还有一种是真拉开，但是没有拉活，腿脚不利，尤其很多小姑娘，像面条一样，很容易做好了一字马，但是不够强壮，没有拉活拉壮，这个都是不可取的 3??、四扩深入要领： 除了肩膀发力，肩肘腕要同时发力，力的平衡和均分，这个太关键了，这个会贯彻到整个得明健身和生活当中。 什么意思呢？你就去体会肩膀分配40%的力，肘关节分配20%的力，腕关节分配20%的力，手上再分配10%的力，还有10%的力你去调节，分配到整个肩膀。手臂，哪个地方的力分配不均都会有影响。 还有一个就是守两头：肩膀要发力，手腕要发力，力走两头 一个是根一个是梢，根要发力，末梢也要发力。 很多传统文化强调根发力，末梢不发力，这是大错特错，根稍发力，带动中间发力。 4??、健身过程，拉开拉活的身体表现： 凡是能够拉动的地方都有可能拉开，不断的重复这个动作和其他动作去渲染配合最终拉动的地方 拉到的地方就会拉开，少则一个月，多则三个月，半年他就会拉开。 拉开的表现会发热发痒，愿意去拉扯 拉开的标志是那个地方得到释放，像冰雪融化一样，你感觉到特别舒服。 拉开之后那个地方会变得柔软，有弹性，颜色变好，不怕风冷，而且活动自如。 5??、娱乐拍打环节： 经典的拍打 永远的拍打 我打我精神 我打我健康 打我不犯法 打不了别人， 可以打自己。