最近锻炼量有点大，或者是磁暴的原因，感觉人整天晕乎乎的，左思右想咬咬牙，把药酒开了封，今天喝了一口，午休了几个小时，下午再跟操状态就好些。傍晚俯卧撑还加了负重，感觉还可以。晚上泡脚发现脚底长疹子，是开始排毒了吗？如果明天还是精神状况不好，就是要奇猛+奇风+药酒的组合了。

当把锻炼当做一种生活习惯，每天跟操几回已经不是硬性指标了。上午平举压手腕感觉手掌有酸麻的针刺感，是有气感了吗？? ?)?*?? 今天没有暴饮暴食，少食多餐，每天晚上睡前无余胃部能减少食量哦⊙?⊙！

今天把知道的得明理论梳理了一下，被动跟操和主动寻求突破终究不同。既已明理，好好跟操，蜕变只是时间问题。今天跟操肩部噼里啪啦作响，晚上锻炼回来感觉小腹有抻拉感。

在这次线下活动前，一直在某处默默锻炼，但一次病气相感之后紧接着翻病，感觉把之前几个月的努力接连打翻，人已到谷底，那就只能爬坡了。一直有锻炼一直在疲累，真的有种坚持不下去的感觉。好在这次线下活动如同一场及时雨，酣畅淋漓、释放个性的两天活动把我身体里瘀滞的能量一次性地解放出去，今天再跟操，架肩容易些了，蹲起膝盖再没酸痛和迟滞感了。见到了许多之前的会员，交流之后让我了解了我缺席的这些年得明的发展，感谢皖鄂组的管理人员组织的这次活动，感激各位教练远途来到江城对我们的指导，原来得明真的随时可练，不必在意别人的目光做自己真的很好。（上一次在露天的表现还是2017年的上海静安寺广场，但那一次远没有昨天的尽兴。）

今天锻炼强度降下来了，人反而舒服了，欲速而不达啊～期待明天。 今天在直播间短暂的看到了果园的众人，还是想念。

虽然在喝产品，感觉每天跟操几回强度还是有点大，出大量的汗，焦躁不安和注意力集中不来，不如少量多次吧！后天线下，可以直接问问小刚教练。

加入得明后就是一个不断打脸的过程，m9( ｀д′ )!!!!，果然锻炼到一个阶段之后是需要产品来辅助的，今天是奇猛+奇真，生理期最后一天完全不痛经，且安然度过了。感觉除了上午跟操，下午也可以再来一场，全身都是汗。 疫情这几年，我体重涨了何止几十斤，但通过一年的锻炼，我的身形比之当年要好。接下来就是努力开间开胯，背部升阳，让全身的能量调动起来，烧起一把“武火”，把身体里的瘀滞连同寒湿一起代谢掉。最近肩颈沉重，摇肩动起来。

去年3月11日参加皖鄂组线下，见到了黑哥、依依、不二、足下生和很多师兄师姐们，让我再次踏入得明的殿堂。 回首这一年，重走来时路，再上基础班，学小无余，升火箭班。当义工学新软件完成了好多产品包装图，积极发稿对自己的文思提高了些许。下半年拖着箱子背着古琴到果园开始一段“奇妙之旅”，每周的社会实践活动，去了天津北京，把廊坊玩了个遍，在果园认识的来来往往的过客。在彼方领悟了得明健身的要义，回来之后变得爱读书了。相比去年的小打小闹，过年期间真的来了一次翻病。发现得明的产品真的优秀，有点后悔去年怎么没有多屯一点。我还是有很多心结没有打开，虽然很多时候还是不敢迈出第一步，但最起码人会笑了，知道爱自己了，日常怼人和拒绝，减少负罪感。除了憧憬大咖们的线下活动，也有志气自己当大咖了。 只是每年春季随巽风而激发的郁气，会让我吃尽苦头，如果泡在得明一年只是有所改善，那就再三年五年吧，身有千千结，各个须得解。

之前老师有提到说，长久不喝奇猛突然喝一瓶会感觉很有劲，我就是这样的，今天早上跟操都不能完全调动阳气让我有精神（毕竟生理期人怏怏的），结果半瓶奇猛+奇悦当早餐饮品喝，吃了个蛋，缓了一会儿就有精神了，且白天精神状态还好，午觉都没睡，直到晚上六点都是“满格电”状态，不得不服啊～苗苗和雅雅姐果然没骗我啊～ 可是，晚上溜达回来之后就一直头晕脑胀，做完摇肩更是出虚汗，这个春天过得真是奇奇怪怪、可可爱爱。

春季，情绪不稳，又是大病初愈，开始暴饮暴食，催吐无果。饭后十分钟胃胀痛，左前后腰酸痛，难受无语，跟操四举+扭转，、立式拉腹、平举高抬腿等若干动作，放松+腹部无余，难受感渐渐消失，得明真神奇，但目前暴食是病理+心理性的，还是需要调整。

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。”又是一年春来到，今早又早醒了，三点半看了半个小时的pad我又睡过去了，梦境真实，得见心中所念，一时梦醒泪湿被褥，看看钟表，已是早上六点，热身一会儿开始跟操。上午补觉中，中午饭开始尝试正念，争取不要暴饮暴食，下午又跟操了一小时，晚上小刚教练的十分钟锻炼也跟了。 总的来说，阶段性翻病是过去了，但季节性的犯病还未可知，但今日多跟操整体效果很好，明日重开加油＾０＾~

虽然有遗憾，但火箭班毕业三级考试总算是过了……感觉不满意……我要补考吗？ (*^▽^*)

过年一个叔叔咳嗽挺严重，我一个手痒给他做了无余，他当天反应比较大，还说我给他弄坏了，结果第二天早上他就好的差不多了，我当天就感觉不对劲，一直从下午睡到晚上，晚饭都没吃，昨天下午开始发烧，现在还是发烧状态，也不知道是进了病气还是翻病了……我几年才难得发烧一回的……给这个叔叔做无余我回回中招，回回不长记性。小时候奶奶教过排病气的法子……可惜我记得不全……给他做完无余之后也跟操了，打了好多嗝儿……以为没事儿了，没想到回旋镖多飘了会儿…… 现在还不是发高烧，一直很稳定，上午37.3，下午37.6。楚莲姐说:“低烧，是正气弱，没劲儿烧不起来，奇真，红糖姜桂枝水，热奇猛冲饮。”我手上奇家啥都有，配比起来吧……看明日情况了。 PS:祸兮福所倚，发个烧把过年涨的斤两又减回去了，也可以了。

在坚持不懈的努力下，感觉今天做高抬腿能感受到用力正确了。每天上午下午分别跟操一次，遗憾的是姑姑对于我锻炼和学习中医这件事，从以前的不反驳到如今的深恶痛绝，有点难过，反正身体是我的，如果方向是对的，就要持之以恒地走下去。人生那么长，情深缘浅的事情多了去了，不要为了某些不重要的人和事让自己内耗，向前走。 PS:感觉面部有点发干，做面膜也无用，在不停起皮中……难道又是翻病吗？我很少上火的吖……

老公房不开空调的后果就是室内室外温度一样。为了保持室内通风，又一定开窗，即使温度有所上升，可还是觉得冷，手脚发寒，自己怎么蹦跶都不暖和。午休越睡越冷，掀了被子，打开得明APP，跟老师以前的操。他在六月的骄阳里活力四射，我在除夕的冷屋中瑟瑟发抖，跟操半小时，总算暖和了一些。辩证看待，虽然过年居住环境一般，但为了抵御寒冷我也会每天努力锻炼，就是为了升阳让自己暖和一点，期望有所突破。最起码现在感觉冷了不是第一时间胡吃海喝，而是脱掉羽绒服跟操开始，得明真的从思想的角度在改变我，希望能把家中的亲人也拉进来几位，同样受益。

火箭班又有“正身形”的活动了，上一次在果园，我这部分训练的很少，导致腰腹力量不够。辩证来说，火箭班集训期留在果园优劣互补，从理论上来说提纲挈领，抓住要害，但实际基础存在扎根不牢的情况，是否今年留级在火箭班回炉再造看看？立春之后，感觉每天需要休息不短的时间保证精力旺盛。每天高抬腿和摇肩是一定要做的，不然冷啊……(o｀ε′o)

早上锻炼有点着凉，下午睡了两个小时…… 我家老妹儿又中招了……全身酸痛，怕冷开始咳嗽了，下午想吐吐不出来，体温37.2，根据以前情况估计会半夜烧起来。最近在看《伤寒论》，“太阳病，或已发热，或未发热，必恶寒，体痛，呕逆，脉阴阳俱紧者，名曰伤寒”……手头桂枝汤方少了芍药，但是有黄芪、党参、茯苓、枸杞，红糖，可以先拼一拼，先用桂枝解表，黄芪党参固本生血，先扶正气吧……只要煮出来她喝，有师兄给加了点东西，“老师教授的是补、调、攻，先守住正气，再调大气去攻寒祛风，以再加几片姜和中发散和陈皮理气。”一场恶战在所难免了，加油加油加油╮(︶﹏︶)╭

今日立春，飘飘瑞雪落江城，跟操过早后听到鸟叫声，窗外边沿上有鸟类的爪印，天地间只余蓝黑色消失的背影。讨个彩头，我姑且认为它是喜鹊了，嗯，2024年的我否极泰来，安康顺遂。 录吊杠视频，抬腿没两下就打嗝……实在是……希望能过吧。 今天的“拖延症”有所改善，吃完饭后不沉迷于短视频了，即使不午休也不困。是因为上午基本上没有坐吗？看来久坐真的伤肉是真的。下午突然下腹褶皱处有刺疼，是动到结节了嘛？吓的我马上站起来做几个高抬腿拉臀。如果是剧烈的翻病，在过年我是期许的，有人兜底。我的奇猛到家了，加点奇壮壮和奇真片，微波炉加热喝下马上生龙活虎，我好想念果园的加汽奇猛。 想一想，我睡前耳朵涨是翻病吗？

今天降雪结冰，我只能偶尔跟操动一下暖和暖和。出门一趟回来有点疲累，远没有在果园的生龙活虎。晚上的年会看了孩子们的视频，对于她们“好好学习，不做学渣”的誓言我表示……写字据~立字据~总的来说，我想她们了。

今天下午花了两个小时录制三级考试视频，感觉不太满意，自查问题好多(?ω? )，速度、发力点、时长……我“完美主义”症结又来了，明天没空，难道真的要最后一天上传视频吗？??o·(? ??????????? )?o·?