一场秋雨一场凉，一场白露一场霜。
2023年9月8日
农历七月廿四
白露
白露，天气转凉，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”
古人眼中的白露物候标识是：一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。
此时节，竹竿摇，打核桃，满地金，扁担挑。芦苇荡起千层浪，鱼儿逐叶知仲秋，竟室有凉风。醇和不过白露茶，甜糯不过白露酒。
❤白露养生
1、【精神调养】
《内经·四季调神大论》云：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
第一使志安宁，就是说我们的情绪、心态一定要处于一个安稳宁静平和的一种状态，不要有太多的想法或太多的扰动，情绪不要有太大的波动，让它安安静静的、宁静的、相处着待着，这样一种情绪就叫使志安宁。
第二收敛神气，使秋气平，就是说我们要到了休息的时候了，慢慢的我们要进入休眠、休息的状态了，要让自己的心神收敛回来，就是以休息为主，不要去做这么多劳心劳力的事情，比如说刻苦学习、看书，出去发展业务，这些不适合在秋冬季节去干，这叫收敛神气，也就是说我们秋天的情志一定要收着，再就是不要跟夏天春天一样，太怒放，太亢奋，太兴奋，太张扬。比如说出去和人聚会，畅饮对歌这些，或者说玩游戏太过，使自己的心神过于的亢奋都不好。
2、【起居调养】
什么是起居调养？
《黄帝内经》云：秋三月，早卧早起，与鸡具兴。就是说秋天，适合早卧早起。早起到什么程度，鸡打鸣时候就要起床了，早睡就是不要太晚，建议不要超过10点，太晚了不利于阳气的休息。就是说我们一定要早起积极锻炼，不是说大家起来看手机玩，早上起床出去走一走，散一散步，呼吸呼吸新鲜空气，练练我们的得明健身，这是说早卧早起。
3、【运动调养】
运动调养一句话总结，秋天是一个非常适合运动的季节。因为冬天天冷，夏天也太热了，秋天不冷不热，秋高气爽，这是一个非常适合运动的季节，大大的施展拳脚，积极的运动在这么一个好的时节。运动的内容，当然以我们得明健身的各个阶段的动作为主，大家可以进一步的在起早的日子里积极的锻炼。
4、【饮食调养】
《素问·藏气法时论》说肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。秋天宜收不宜散，所以说适当多食酸味，这一个是从五味的角度来说的，酸苦甘辛咸，其中归属于秋天的是酸，秋天它就是一个收的气，所以说我们的饮食也可适量吃一些酸的，稍微有点酸味的。不能说多吃一点，比如说弄点山楂或者醋这样吃也不好，我们在饮食当中稍微往酸这方面偏一点点，这么个道理。比如秋天的各种水果，吃一点秋天的梨，这些应季的蔬菜水果都是不错的，做一些秋季的饮食，可以适度的变一下，它其实是有营养的东西。
老百姓说的秋冬进补就可以开始了。一般说立秋以后，当然一定要在气机通畅体内消化吸收功能强的情况下才能进行。如果说你的消化吸收功能差，那么还是建议以锻炼为主，通过锻炼来打通自己的气脉，然后才能进补，这个就有很多了，比如说药物里边或者药食同源里，芝麻、枸杞、山药，这些就很好，再比如都是一些不错的肉类，羊肉、牛肉、猪肉、鸽子肉，这些是一些关于饮食的流动性的注意事项。
❤白露食疗
秋燥可以吃点秋天的水果，比如说梨可以润润肺。但是秋天天气变化大，很多人一不小心就感冒咳嗽，这个时候宣肺就比较重要了。建议大家用生姜葱白汤。
生姜葱白汤
原料：生姜一小块，葱白两三段，红糖适量。
做法：把上述食材放一块煮水喝。
功效：
①生姜可以解表散寒，逼出寒邪；
②葱白宣肺，鼓动肺气驱邪；
③红糖可以暖胃驱寒补脾活血。
在不吃药的情况下，它就是一剂祛除寒邪的良方。
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