1. 羊屎蛋变香蕉状，但擦很多纸

羊屎蛋多是肠道津亏、蠕动不足、气推不动。变成香蕉状，说明肠道气机和津液在恢复，是实打实的进步。

擦很多张纸，说明大便偏黏腻，这是湿浊在往外排。以前干结排不出，现在能排出来但带湿，是脾胃运化在调整、深层湿浊被搅动出来的过程。不用慌，继续练，饮食上少吃生冷油腻甜腻，慢慢会清爽。

2. 中焦块状变气鼓起来

以前按下去有块状，是有形瘀结；现在变成气鼓起来，说明块状在松动、化成气机在动，这是瘀结被翻动、气冲过去的表现。晚上胀气明显，是中焦气机还不顺、浊气往上顶。多练下焦（高抬腿、迈毛、跨步走）把气往下引，饭后别马上躺，顺时针揉腹，会慢慢顺。

3. 冲臂30个后脚底发麻、双腿动不了

冲臂是上肢动作，但会带动全身气机。做到30个脚底发麻、腿动不了，说明气血被调到上肢和头面，下焦一时跟不上，腿脚气血空虚，加上经络在通，就出现麻、无力。这是量过了、下焦底子还不够的信号，不是坏事，但别硬撑。

建议：

· 冲臂减量，做到20个左右就停，或分组做，中间甩甩手、跺跺脚

· 平时多练下焦，把根基打牢

· 练完一定收功：拍打双腿、跺脚、搓脚底，把气血引下来

· 如果麻和无力很快恢复，就是翻病/气血一时不济；如果持续不缓解、走路受影响，就别硬练，及时找教练或就医

一句话：大便变好、块状变气是通；冲臂腿麻是量过了、下焦没跟上。减量、多练下焦、收功引气下行，慢慢来。 🌹