这几天，小腹最下侧正中间起疹子，挺痒的，可能最近每天坚持床上三件套的翻病，太好了！还有就是喉咙处时有粘痰偶尔咳嗽，希望也是翻病。自从去年大规模出疹子翻病后，对翻病有了真切的认识和感受，不再怀疑、惧怕、猜测，因为不明白到处打听，现在出现翻病就默默庆幸和高兴，因为翻一次身体就又能上一个台阶，耶！

最近微无余群每晚9点秦果教练带操床上三件套，这些动作以前除了上课时练了会，平时几乎是荒废状态，所以发现自己几乎还是老样子，箕坐依然是两腿只能打开60°的样子，几个动作全都做着费劲??，但是坚持几天后就欲罢不能了，每天都能感觉有丝丝的进步，自己做容易偷懒，稍累点就放弃了，跟着做更不容易懈怠。做完洗刷睡觉，每天都入睡很快，睡眠质量也大大提高，效果肉眼可见啊！所以以后必须每天坚持，一直仰望别人的一字马，或许某一天不经意地就发生在自己身上??

今天起床发现腰不痛了，激动得必须来个总结记录。腰痛，很久了！无时无刻，总是不得劲，正身形站立坚持不了几秒钟，躺着也痛，实在奇怪，按理说得明健身这么久不应该呀！我以前一直喜欢睡高枕头，两个枕头叠起来还不往下塌的那种，只要不垫高就头痛睡不好，健身后慢慢头不痛了，后来就换成了一个枕头，不过还是偏高的那种，但是整个火箭班期间一直腰痛，百思不得其解，昨晚躺上床又是感觉腰不舒服，有些头太高腰不着床的感觉，所以想着可能枕头高的原因，于是换了一个低枕头。我的妈！换完后发现躺得好平整啊！整个后背贴床上紧紧的，舒服多了！而且枕头低了也没有像以前那样头不舒服没法睡的感觉，一觉到天亮，美美的好觉，以前 中途老醒，影后就是腰痛，无论仰着侧着都疼，有时候就用胎儿卧缓解下。昨晚没有这情况，早上起来腰也是舒服的，跟无余操、健身操时都没有之前那样一直腰痛站不住的感觉了，并且发现肚子貌似也变小了！哇！太开心了！迫不及待记录下来！曾经一度怀疑自己运动时发力是不是不对，身形是不是根本正的不得法，原来不是，罪魁居然是枕头！终于真相大白！但是，值得庆贺的另一个发现是：我不用睡高枕头了，颈椎、头部不适的问题早就不存在了！自己却傻傻还在惯性思维??

儿子早上醒来说牙疼，给他按整条大肠经的重要穴位——合谷，手三里、手五里，臂臑、肩臑等，其中手三里、手五里巨痛，嗷嗷叫，表情扭曲按完问：“牙齿还疼吗？”，答：“好像不疼了！”

最近又老是睡到快天亮就胃脘、胸口都不舒服，想呕吐的感觉，还发冷，之前按合谷一般都有用，按后就缓解继续睡着。这两天按合谷也不行了，昨晚又是这样，然后我阳溪、曲池、臂臑都按按，无用。然后按足三里，还是没用。心想，难道是更深层次的脾出了问题？一摸阴陵泉那块有个肿包，痛得很，赶紧推按了一会儿，瞬间胸口胃脘不舒服的感觉就没了，然后又睡着了，醒来时也没有像之前那样有难受的感觉，这会摸阴陵泉，肿块和疼痛也没了，好神奇！

很久没有写日记了，主要是觉得这段时间也无风雨也无晴，没有特别值得记录的东西。但是最近老感觉身体状况有点打回原形的感觉，腰疼、胃不舒服并睡眠质量不好，最令人懊恼的是很久没觉得的背冷今天又开始了，又开始每天不知穿什么衣服好了，哪件都觉得冷，觉得湿。这是历史的倒退还是前进的翻病呢？是后者，必须是！??

听水之源教练的《睡眠与健康》讲座笔记 失眠的原因根本在于，心火回不到肾水，水火无法相融，气机顶在上焦及头部。具体可分为： 1、脾胃不和 ，中焦淤堵 2、想事太多压力大导致心火太旺 3、脾胃严重失调引起脏腑大循环链全乱 4、下焦不通火回不去。 5、身体整体太弱，经不起风吹草动，有点小干扰就睡不好。 每天几乎定时醒的原因：1－3点（丑时）睡不着，多为肝瘀；3－5点（寅时）醒，肺的问题； 解决睡眠问题的方法： 1、通过无余手法疏通相应经脉、穴位 2、做床上三件套等锻炼胯的动作打开下焦，把火收回来 3、压力导致，与己对话，找到问题点，试着让自己身体放松，心情放下 4、坚持 运动让自己 整体身体气机通畅，恢复自身免疫及 各脏腑功能

昨晚3、4点的样子又被胃不和弄醒了，恶心想吐的感觉，遂按揉合谷，觉合谷并不太疼，按后不适感好一些但仍有，继而按揉足三里，感觉同上。再而按揉曲池，巨疼。俄顷，不适感消失，窃喜！看来，还是大肠经的问题，于是，又将该条经脉上的阳溪、手三里、手五里、臂臑、均按了一遍，而后，再次呼呼睡去 。如今真的是很少生病，即使小毛小病，自己都能解决，明理，得健康，好不惬意！

今天的事件必须记录一下。腰痛好些天了，酸胀，貌似腰椎脱节的感觉，站、坐、行都很不舒服，曾经一次抓后脖颈有所缓解，之后又不行了，很是别扭很是纳闷，不知道哪里出差错了！今天晚饭后晚练前，不经意地在床上蹲了一会儿，当时觉得背拉得很爽，顺势再蹲了几分钟，然后，腰痛的感觉居然不见了！随后出去跨步走、晚操，回来洗碗……全程再没有疼痛和别扭，这会要睡觉了坐在床上也没有一丝难受，药到病除的神奇感觉！太神奇了！可能是之前活动过程中哪个动作不对导致腰椎错位，然后通过蹲功给正位了？发现新大陆了！看来蹲姿非常有用，以后要多付诸实践??