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一场秋雨一场寒，白露节气后，天气转凉，气候更加干燥，昼夜温差也更大了，这一阶段对身体健康状况也有了新的挑战。
何为“秋”后算账
同大自然一样，秋季人体内的阳气开始收敛，阴气渐长，夏季里因贪凉储存在五脏六腑中的诸多寒凉湿气，在外界气温下降，内在阳气不固的这种“内忧外患”中更容易侵袭人体，诱导各种疾病频发。
如入秋后，感冒咳嗽，发烧增多，以及各种肠胃疾病等，这些都有可能是“秋”后算账。
做好这4件事，警惕秋后算账
《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
1 作息方面:少熬夜，早睡早起
早睡早起，与鸡俱兴。秋季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
2 饮食方面:滋阴润肺，抵抗秋燥
《素问·脏气法时论》中说:“肺主秋……肺收敛，急时酸以收之，用酸补之，辛泻之。”
秋天是养肺的季节，肺最怕燥邪，所以在饮食上应以滋阴润肺为主，另外秋天宜收不宜散，应多食酸味，少食辛辣之味。
其实大自然已为我们做好应对之策:秋天是水果丰收的时节，各种应激水果都是酸味主收敛的，因此可以适量多吃各种应季水果，同时要减少各种辛辣食物以免发散太过。
此外如莲藕，百合，萝卜，山药这类滋阴润肺的食材也是适合秋季来食用的。
3.生活方面:增添衣物，做好保暖
这一阶段早晚温差大，天气逐渐转凉，有些人一受寒就开始咳嗽，这是因为寒冷之气最先侵袭人体的肺脏，肺为娇脏，同时也是保护人体的第一道防线，因此增添衣物，防寒保暖就要注意起来了，尤其是一早一晚，更应如此。
民间有白露身不露的说法，白露节气过后，袜子要穿起来了，注意脚部、腰部、腹部、肩部等关键部位的保暖。
4 情志方面:使志安宁，平稳度“秋煞”
“秋风秋雨愁煞人”，秋至，人们容易产生的悲秋之伤感之情被称作“秋煞”。
《黄帝内经》讲“使志安宁，以缓秋刑。”
一方面秋天要让夏天外放的“心绪”，渐渐回收，使情绪安定下来。
另一方面要有适量运动如得明健身中的平举、平扩、畅气操等动作都具有肺部宣发，增强心肺功能，排出体内郁气的作用。
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得明健身畅气操动作演示
顺时养生，借天地自然之气，不同季节有
不同的侧重点，如此使身心健康正向循环起来……