量子班火热锻炼中，来回炉，一起加油

加入得明有4年了，在这4年当中让我改变很大，收获也很大。 一：习惯上养成 让我养成了锻炼的习惯，已经把健身融入生活。 二：心态上 现在的我变得更加的勇敢和积极，在力量上也有了很大的突破，从最开始的一个俯卧撑都没有做到，现在已经可以做到每次10个个20一次都没有问题！感谢得明！ 三：需要提升自己地方 1.没有再进一步加强锻炼，很多动作我只是停留在练的基础上，没有进一步去深化和内化和创新！近一段时间重新跟着量级班开始练习狮子吼，整个人都吐了，感觉心口开了很多，我会一直坚持狮子吼，慢慢把心口的结打开！ 2.把得明这么好的东西宣传传播出去，也是我接下来要做的，加油，兰澜，你可以的！