今天的答疑课收获很大。 一、日常生活中怎么练肩胯？ 心月教练说：平时有意识地中正挺拔，肩膀微微带一点力，不让它掉，有意识地撑住。走路时可以一边走一边甩手臂，一层层深入拉开肩膀。到量子班会进一步学开肩，肩有劲了就不用刻意做，它也会自然撑开。 二、左脚大拇指疼怎么办？ 心月教练说，脚趾头疼是动到肝经，是好事。翻病时运动后能量过来，把瘀滞顶出来了，还要继续练习。比如侧步走、抬腿、压腿、踹腿，把能量往下引，还可以配合无余，用小雷推一下。 三、刚哥讲的肩胯发力也很受用 开四关：肩可以上下动、往前动、往后动，体会肩膀发力。胯可以通过踩高凳体会，生活中可以踩楼梯，上身不动，往上踩两步，找用胯的感觉。 今天最大的收获是：肩胯发力不只在操里练，走路、上下楼梯都能练。把中正挺拔、撑住架子变成习惯，发力习惯变了，性格也会跟着变。 感恩心月教练和刚哥的耐心指导。继续加油！