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赵
赵倩
2026/11/6
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今天上午办公室简单锻炼了高抬腿，主要抬胯。中午出去走路，跟操，今天洛洛带操，开始感觉节奏快，有些累，后来都跟上了，做完上肢的运动，有感觉上后背起来些，中午休息时候上后背轻松了一些，能感觉到里面的大筋都拽着，越来越明显，这些深层的拉扯大筋。下午坐办公室，觉得腿也暖和些。大腿和小腿都温热一些。跟操时候有感觉体内一股能量往小腿走。
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